Суть ситуации цугцванг я бы описала как "действовать нельзя бездействовать".
К примеру, вы взяли на работу друга, со временем он начал злоупотреблять отношениями - опаздывать, работать спустя рукава, срывать сроки. Разговоры не помогли, и вы оказались в ситуации, когда, как ни поступи, исход будет неприятным. Оставить как есть - пострадает бизнес. Уволить - пострадает дружба.
Так выглядит цугцванг. Изначально это шахматно-шашечный термин, дословно означающий "принуждение к ходу". Игрок вынужден сделать ход, при котором, как бы он ни пошёл, это ухудшит его ситуацию.
В жизни такие ситуации тоже складываются, и обычно мы говорим, что зашли в тупик. При этом, отказ от действия в контексте цугцванг - тоже действие. Но, бывает, в таких ситуациях бездействие и невозможно.
Хрестоматийные примеры, приводимые при описании психологического цугцванг, на мой взгляд, прекрасно описывают пути выхода из него, а не сам термин.
К примеру, отношения в паре изжили себя, и супругам надо принять решение. Остаться вместе - будут страдать, развестись - тоже будут страдать. Как мне кажется, здесь как раз есть вполне себе третий очень неплохой вариант - пойти в семейную терапию. И никто не будет страдать.
То же со вторым классическим примером, когда человеку опостылела работа, ходит как на каторгу, а уволиться страшно - что там, вне родных пенатов, ждёт, ему неведомо. Как показывает опыт, как раз уход с такой работы не ухудшает, а улучшает положение. Человек устраивается туда, где больше нравится, и прекрасно живёт.
Хотя цугцванг считается ситуацией безвыходной, и в шахматах за ним действительно последует мат, в жизни всё сложнее и проще одновременно.
Как выйти из цугцванг?
✦ Необходима пауза. Важно разобраться, что привело к ситуации, и сделать выводы. В цугцванг не оказываются просто так. Скорее всего, человек сам себе, осознанно или неосознанно, закрыл какие-то возможности. Или ситуация настолько держит его за горло, что он не может увидеть выход, который всё-таки существует.
Скажем так - может оказаться, что не всё так, как кажется, и никакого цугцванг нет. Поэтому нужно остановиться, выдохнуть, оглядеться и принять взвешенное решение.
✦ Цугцванг - повод для пересмотра и переоценки (взглядов, подходов, убеждений, а может, даже принципов). Поэтому, глядя на свою ситуацию, попробуйте изменить угол зрения.
✦ Дайте себе разрешение выйти из зоны комфорта. Поищите выход за её пределами, расширьте поле вариантов. Попробуйте сделать то, что никогда не делали.
✦ Мобилизуйте силы и подготовьтесь к предстоящим переменам, это поможет легче их пережить.
Цугцванг принуждает нас сделать ход, но важно помнить - когда одна дверь закрывается, открывается другая.
Если у вас появились вопросы или нужна помощь, напишите, и я помогу.
С любовью, Юлия Соломонова