Приветствую на канале. Поговорим про непростую тему - запор.
Эта тема рано или поздно затрагивает каждого, от 30 до 50% людей это хронические запоры. Что считается нормой, а когда нужно срочно обращаться к врачу, поговорим про 5 способов как улучшить ситуацию с запорами. Обязательно дочитайте до конца, возможно эти знания спасут вам жизнь и жизнь вашим близким. И так, начнем..
При хорошем пищеварение стул регулярен.
Кал по кишечнику выходит от 20 ч до 3 суток. Ночью кишечник должен "отдыхать", если
Опасность, на первый взгляд, «обычного» запора?
Это может быть не так безобидно как кажется. Запор может быть причиной многих проблем:
▪️геморрой, анальные трещины, выпадение прямой кишки — у 7 из 10.
▪️синдром раздраженного кишечника.
▪️предрасполагающий фактор к развитию колита, аллергии.
▪️витамины и минералы не усваиваются.
▪️повышается раздражительность, депрессия, невроз, синдром хронической усталости.
5 советов избавления от запора:
Совет №1 – образ жизни должен быть изменен
Главные правила: не переедать, исключить фастфуд с газировкой, увеличить активность, а стресс лучше уменьшить. Прием пищи должен быть 3-4 р в сутки
Совет №2 – диета
Включите в свой рацион: растительное масло, свежевыжатый сок, кефир (свежий), различная каша с сухофруктами, фрукты (особенно чернослив, изюм, инжир), много полезной клетчатки в овощах.
☝напитки из сушеной сливы, инжира, изюма действуют быстрее, в чистом виде "подействует" через 6−8 часов. На ночь лучше есть сухофрукты с йогуртом, а в течение дня пить отвар.
Обязательно исключить жареные, жирные, копченые продукты, также "химию".
Совет №3 – вода
Нормой считается 30 мл на 1 кг массы тела теплой воды. Можно с добавить мед и лимон.
Совет №4 – физические нагрузки
Должны быть регулярными минимум по часу в день. Это могут быть и пешие прогулки, зарядка и тп
Совет №5 – не продолжайте заниматься самолечением, если советы выше не помогают, обратитесь к врачу, если:
▪️в фекалиях обнаружена кровь
▪️после 50 лет кишечник неожиданно дает сбой
▪️потеря массы тела при запорах и обычном питании
▪️запор и понос происходят по очереди
▪️тошнота, рвота, боль в кишечнике при запоре
▪️пропадает аппетит, отвращение к некоторым продуктам
▪️усталость
▪️повысилась температура беспричинно
▪️вздутие живота, непроходимость газов
▪️запор начался одновременно с новым лечением
▪️рак толстой и прямой кишки, язвенный колит, болезнь Крона - были у ваших родственников.
Запор может быть одним из симптомов многих опасных заболеваний.
☝А Вы знали, что есть связь между щитовидной железой и запором.
Организм разрушает щитовидку, идет спад гормонов - это аутоиммунный тиреоидит. Запор - один из симптомов.
☝У каждого 5 при запорах наблюдается перитонит, у 10- полипы в кишечнике, у 20 - рак толстой и прямой кишки.
Лечить запор нужно вовремя, до образования серьезных последствий.
Не нужно принимать слабительные без назначения, делать клизмы. Время будет упущено, последствия опасны для
жизни. Обратитесь за помощью к врачу. Будьте здоровы