Многие из вас хотя бы раз слышали шутку о парне в качалке, которого бросила девушка, поэтому сегодня мы разберем как фитнес помогает справится с душевными проблемами, и как тренировки способствуют нашему отдыху.
Ни для кого не секрет, что во время тренировок у нас развивается не только мышечная система, но и все другие в организме, в том числе и центрально-нервная (ЦНС). Именно она является главным фактором сегодняшней темы, поэтому давайте разбирать.
Как тренировки помогают нам отдохнуть?
Многие ходят в фитнес-клуб после работы - это отличный способ переключиться с умственной работы на физическую и не думать ни о чем, кроме как о тренировке. Это очень важно - дать отдохнуть голове, особенно, если ваша работа требует много интеллектуальной деятельности.
Немного науки:
Если постоянно напрягать головной мозг, то это может привести к переутомлению ЦНС, что, в свою очередь, проявляется в постоянной усталости, нарушении сна и аппетита, нарушении когнитивный функций и прочим расстройствам.
Как раз для профилактики переутомления ЦНС мы и занимаемся фитнесом, ведь во время физической нагрузки наш организм выбрасывает в кровь гормоны счастья и удовольствия - серотонин, дофамин, эндорфин и прочие. И это, естественно, благоприятно влияет на нашу нервную систему.
Кроме того, это смена обстановки, ведь жить в режим работа-дом-работа-дом тяжело и даже, в некотором смысле, вредно - нужно выбираться из рутины, и фитнес - отличный вариант!
Вернемся к парню из качалки, почему фитнес помогает улучшить психологическое здоровье?
На самом деле все по тем же причинам - из-за выделения гормонов счастья. Тренировки могут помочь при некоторых несерьёзных психологических проблемах, например некоторые страхи и трудности в общении могут быть исправлены в стенах фитнеса, ведь так или иначе придётся взаимодействовать с окружающими - персоналом, другими клиентами, тренером.
А улучшение фигуры может поднять самооценку и чувство уверенности в себе.
Помимо прочего, если посещать групповые или персональные тренировки, на которые требуется предварительная запись, это немного нас дисциплинирует, ведь как минимум вы уже за это заплатили, а как максимум дали обещание людям, что придете, поэтому вам будет не удобно пропускать тренировку.
Таким образом, аспект фитнеса и, в целом, двигательной активности, в вопросах психологии играет далеко не последнюю роль, поэтому тренируйтесь чаще не только для вашего физического здоровья, но и душевного.