Есть такое явление в практической психотерапии как «вдруг – симптомы». Как правило, такие симптомы актуальны для тех, у кого есть тревожное расстройство и/или ипохондрия.
Вдруг симптомы – это такие симптомы, которые возникают на ровном месте, неожиданно и резко, что надолго выбивает вас из колеи. Как правило, эти симптомы отражают самые обычные ощущения от эмоций, которые проявляются в вашем теле. Но ваша интерпретация таких ощущений может определяться вашим жестким восприятием как что-то, чего быть не должно, что может быть потенциально опасным.
Вдруг – симптомы всегда кое-что говорят о вас.
Первое. Вы избыточно активно прислушиваетесь к своим ощущениям и придаете избыточную значимость любому дискомфорту.
Как правило, вы это делаете путем того, что вспоминаете о том, были ли такие ощущения у вас раньше, размышляете о том, почему они у вас возникают сейчас и о том, к чему это может привести. Сами по себе подобные размышления естественны, если только не учитывать, что вы запускаете их с завидной регулярностью. Такой стиль мышления приводит к тому, что вы как бы с избыточной готовностью начинаете откликаться на любой телесный дискомфорт.
Второе. Вы воинственно нацелены на избавление от неприятных эмоций и неприятных ощущений в теле.
То есть вы искренне хотите, чтобы их у вас не было. И опять, хотеть, чтобы у нас не было негатива – это естественно. А вот раз за разом об этом думать, копаться в себе, анализировать себя или изучать разные материалы на тему того, почему у вас не получается избавиться от дискомфорта – все это в сумме создаёт поток желания полностью убрать у себя негативные ощущения/переживания. Соответственно, чем ярче вы хотите полностью избавиться от негативных ощущений, тем жестче вы воспринимаете их очередное «вдруг – появление».
И третье. Самый простой способ вызвать у себя какие-либо неприятные ощущения в теле – это использовать свои же собственные гормоны.
Особенно те, которые дают яркие ощущения, например, адреналин или кортизол. То есть, чтобы вдруг симптомы раз за разом возникали вам важно создавать достаточно яркие приступы банальной тревоги. А еще вам важно называть свои ощущения тревоги другими словами, не связанными с тревогой напрямую. Например, вам важно говорить об одышке, сердцебиении, головных болях, дрожи в теле, головокружении и т.п. В этом случае вы получаете еще один поток – поток мыслей о том, что с вашим здоровьем что-то не так (уже) или может быть что-то не так в самое ближайшее время.
Итого. Три потока внимания – к физическим ощущениям в теле, к тому, что их быть не должно и к тому, что их нужно убрать раз и навсегда – такие потоки внимания и создают условия для «вдруг симптомов».
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru