Детское ожирение огромная проблема современного общества. Согласно данным Министерства здравоохранения РФ, показатель заболеваемости ожирением среди детей в России составил 10,9%. Среднегодовой темп прироста ожирения у детей за последние 10 лет составил 9% в год; у подростков – 7,6% в год.
Ожирение детей - проблема не одной страны, а многих🌍.
Думаю, мы все знаем основные причины, приводящие к такой статистике:
- Неправильное питание (большое количество быстрых углеводов, много транс жиров).
- Гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Телевидение, гаджеты📱 провоцируют детей вести сидячий образ жизни.
- Эндокринная патология (гипотиреоз, избыток гормонов надпочечников).
- Неправильный режим дня, недостаток сна.
Самое важно это то, что мы можем повлиять на 3 пункта из 4. И даже пункт, связанный с эндокринной патологией (либо генетическими заболеваниями) мы можем взять под контроль и направить вовремя ребенка к специалисту, для оказания помощи👩🏻⚕️.
Хочу еще раз обратить ваше внимание, что мы сейчас говорим не о пухленьких малышах, упитанных щечках, аппетитных складочках. Мы говорим о детях, имеющих лишний вес и ожирение.
❗️Понять, есть ли проблема, можно с помощью анализа роста и веса ребенка и сопоставления данных с нормативными кривыми роста и веса. Можно посмотреть здесь: ссылка ВОЗ
Почему детское ожирение является проблемой не только самой семьи, но и государства в целом?
Ответ очевиден: дети это будущие взрослые. А ребенок с ожирением, с большой вероятностью, это взрослый с ожирением. Сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертензия, онкология, нарушение фертильности, всё это приводит к инвалидности и большому расходованию ресурсов (финансовых, физических) как самим человеком, так и государством.
Количество адипоцитов (жировых клеток) формируется к подростковому возрасту и в течение жизни практически не меняется. Сам адипоцит может увеличиваться в размерах до 200 раз. Если тип жизни подростка не изменится во взрослой жизни (а он не изменится, если мы – родители, не начнем его менять в детском возрасте) ребенка ждут колоссальные проблемы со здоровьем и жизнью в целом.
Как помочь своему ребенку?
- Подавать пример. Дети любят своих взрослых и стараются копировать их поведение. Если в вашей семье нет посылок для здорового питания, то убедить ребёнка изменить свой рацион не получится. Начинаем с себя.
- Всегда ставьте на стол свежие овощи и фрукты. Пусть они будут на виду, и ребёнок привыкает их сначала видеть потом есть. Подкладывайте их в тарелку ребёнку каждый раз, снова и снова.
- Давайте пробовать новые продукты и используйте разные способы их приготовления.
- Если ребёнок повзрослей можно мотивировать. Например: держим неделю рациональный стол - идём в кино.
- Говорите с ребёнком и объясняйте. Это никогда не рано и никогда не поздно. Придумайте сказку от том, как желудку плохо после картошки фри, кока-колы, сосисок и тд.
- Разрешайте иногда те вкусняшки, которые он хочет. Держите баланс. Чем запрет сильнее, тем больше хочется.
- Введите спорт🏃🏻♂️ в жизнь ребенка и ограничьте экранное время.
- Следите за режимом дня.
И важный совет для родителей: давайте наберемся терпения. Изменение рациона требует времени, моральных сил и упорства. И очень хорошо, если оба родителя будут включены в этот процесс и будут находиться "по одну сторону баррикад".