РИАМО - 14 июл. Положительно на работу сердца влияют аэробные физические нагрузки. Главный принцип таких тренировок - регулярность, сообщил РИАМО врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Вячеслав Колиев.
«В первую очередь, положительно на работу сердца влияют аэробные физические нагрузки. Речь идет о регулярной ритмичной ходьбе, в том числе скандинавской, плавании, танцах, катании на лыжах и коньках, езде на велосипеде», - сказал врач.
Он добавил, что главный принцип аэробной нагрузки — регулярность. Заниматься надо минимум 4-5 раз в неделю, а лучше ежедневно.
«Второй важный момент — продолжительность занятий: чем дольше, тем лучше. Конечно, чтобы было комфортно заниматься, выберите тот вид нагрузки, который вам интересен, нравится. Если постоянно заставлять себя делать что-то против собственной воли, толку будет намного меньше, чем во время осознанных тренировок с удовольствием», - добавил Колиев.
Он подчеркнул, что лучшего результата с точки зрения снижения сердечно-сосудистого риска можно достигнуть, если сочетать аэробные нагрузки с силовыми (статическими), понемногу добавляя их в комплекс.
Также отличного эффекта можно добиться, комбинируя аэробные нагрузки с занятиями йогой, пилатесом, аэробикой.