В Интернете очень много различных описаний того, что такое осознанность, и все они сводятся к следующему.
Про описание осознанности.
Осознанность - это способность замечать свои мысли, эмоции и ощущения в теле. Это умение концентрации и управления вниманием здесь и сейчас. Это способность проживать настоящий момент и присутствовать в нём на 100%, без осуждения и критики. И это свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций. Умение контролировать своё внимание.
На мой взгляд, это определение осознанности очень понравится Уму-Эго. Особенно пункт: присутствовать на 100%. А также очень привлекательна свобода от автоматических шаблонов и т. д.
И я не говорю о том, что это не возможно. Но надо помнить о том, что это не придёт к вам завтра же. Необходима практика. Но признаюсь, что для того, чтобы начать практику осознанности, необходимы некоторые заманчивые "плюшки" на которое клюнет ваш Ум-Эго. Ведь это ему надо овладеть супер способностями и чем быстрей, тем лучше.
Но замечу, что именно с ним Вы на самом деле и будете иметь дело больше всего, когда будете заниматься осознанностью. И постепенно вам станет уже не важно, какого результата вы достигните и что такое осознанность вообще. Но в начале - да, это действительно мега важно.
Поэтому в Интернете полно очаровывающих описаний про то, что такое осознанность. Правда, зачастую статьи про осознанность написаны неизвестно кем. А на одном сайте я видел рассказ о том, как просто и легко заниматься осознанностью. И автор написал, что прямо сейчас он пишет эти строки, но прекрасно всё осознаёт вокруг, а также что он делает и зачем. Но при этом он сделал много опечаток в тексте. Именно опечаток, а не орфографических ошибок!
- Но во всех этих описаниях нет важной составляющей осознанности.
Поэтому я напишу своё определение осознанности.
Определение понятия осознанности.
Осознанность - это состояние концентрации внимания, при котором человек замечает и проживает свои мысли, эмоции, ощущения в теле и жизненные ситуации настоящего момента, не отождествляясь с ними. Это также видение причинно-следственных связей, принятие правды и чувство ответственности за происходящее.
И замечу, что важен момент именно проживания, а не простого наблюдения за всем происходящим.
Процесс проживания позволит вам двигаться дальше в своём духовном развитии. Это процесс трансформации личности. А когда вы только замечаете, не проживая то, что есть, то вы фиксируетесь в том, что происходит. Это не всегда так, но часто происходит. И у такой фиксации может быть негативный результат (об этом будет отдельная статья!).
Осознанность - это также про понимание жизненных ситуаций настоящего момента.
- И я вас скорей всего удивлю, но настоящий момент - это не только то, что вы видите прямо перед собой.
Настоящий момент - это точка между прошлым и будущим. Поэтому в настоящем вы можете переживать как прошлое, так и будущее. Хотя часто считается, что осознанность - это только про настоящее, в котором нет места прошлому. Но это не так.
- Видение причинно-следственных связей - это неотъемлемая часть осознанности.
Когда вы осознаёте настоящее как точку между прошлым и будущем, то вы видите то, что вас на самом деле привело к тому, что есть сейчас. И это позволяет вам осознать и то, что будет в будущем. И это позволяет видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Т. е. видеть правду и принимать её.
- Ответственность за происходящее.
Это то, что естественным образом приходит в процессе осознанности из-за видения причинно-следственных связей. Переживается как состояние: Я знаю, что я делаю, почему и что буду делать дальше.
Принцип осознанности.
Единственный принцип осознанности - это быть в Здесь и сейчас.
Описать принцип осознанности можно так.
Когда я дышу, то я делаю это. Когда я чувствую, то я делаю это. Когда я смотрю, то я делаю это. Когда я думаю, то я делаю это. И когда я не делаю ничего, то я не делаю ничего.
Подробней я расскажу об этом в другой статье. Но про осознанность можно сказать и так, как в китайской пословице ниже.
Напряжение - это то, кем вы себя считаете. Расслабление - это то, кем вы являетесь (Китайская пословица).
В следующей статье я расскажу про уровни и степень осознанности.
Вам будет также интересна и эта статья:
Осознанность! Про понятие и результаты осознанности (1).
И помните, что всё начинается лично с Вас.
___________________________
Автор Николаев Богдан