От многообразия тем, которые я освещаю в блоге, может показаться, что я хватаюсь за всё подряд. На деле челленджей - иначе говоря, задач по саморазвитию, которые я стараюсь держать в фокусе ежедневно - как вы увидите ниже, всего 15 и треть из них в последние месяцы капитально выпали из моей рутины (а рубрик блога и того меньше - 9).
Более того, я уже полгода не брался за новые, даже микро челленджи - честно говоря, очень хочется порадовать вас и себя новыми навыками и испытаниями, но пока времени не хватает.
По себе знаю, что приятно читать и смотреть, сидя в удобном кресле, как другие изнуряют себя проходя испытания, так давайте же приступим! :D
Меня зовут Андрей, а Вы находитесь на территории блога по саморазвитию - публичного дневника о моём пути к счастливой и осознанной жизни.
Пятница 08:00. Рубрика: Дисциплина. Время на чтение: 4 мин.
Чтобы не загромождать сегодняшний выпуск я не стал перечислять здесь все аспекты моей будничной жизни, которые я держу в фокусе, вроде работы, игр с детьми или инвестирования. Лучше посвящу этому отдельную статью.
Все 15 задач, которыми я хотел бы заниматься ежедневно (знаю, знаю - размечтался), обстоятельно подумав, я разделил на три списка по степени важности: высокая, средняя и низкая.
Цель сегодняшнего материала упорядочить список моих увлечений и зафиксировать правдивый статус по ним на основе двух последних месяцев, а также мотивировать вас ставить перед собой ежедневные цели для развития силы воли и самодисциплины.
Наиболее важные навыки, влияющие на мою жизнь
В первый список попали только краеугольные увлечения, влияние которых на мою жизнь существенное, как на настоящий момент, так и в будущем, причем их влияние гарантировано высокое.
Изучение новых языков программирования и технологий позволит мне оставаться конкурентно способным IT специалистом в будущем, а значит положительно повлияет на моё благосостояние, уровень жизни, статус в обществе, а также моё признание, как профессионала. Статус: я уже определил круг интересующих меня технологий и начал изучение теории, не хватает волшебного толчка, чтобы засесть за практику.
Свободное владение английским языком открывает доступ к международному рынку вакансий, потенциальной возможности релокации в другие страны, а также деловой и межличностной коммуникации по всему миру. Статус: процесс идет хорошо, хоть и медленно, для перехода на средний уровень мне нужна обширная разговорная практика хотя бы наедине с собой или на камеру, на что пока не хватает времени.
Ежедневный бег дает целую гамму положительных чувств и ощущений - от заряда энергии, выброса эндорфинов при длительном беге, до чувства упорядоченности дня и поднятия самоуважения. Кроме того, полчаса бега на регулярной основе позволяют мне сохранять в отличной форме такие параметры своего тела, как насыщение крови кислородом, низкое содержание сахара в крови, вес, тонус мышц, даже без спортзала и других нагрузок. Статус: прогресс безупречный, 280 дней без перерыва, с постепенным повышением темпа и длительности дистанций.
Личные проекты и испытания средней важности
Провалить или поставить на паузу освоение навыка из этого списка - не является катастрофой. Но отличие от списка с низкой важностью в том, что от челленджей средней важности я не намерен от них отказываться. По факту в 2023 году все задачи средней важности у меня выпали из фокуса внимания.
Написание книг для меня глубокая, многогранная потребность:
- творчество в чистом виде, созидание продукта и контента;
- развитие фантазии, логики, планирования, дисциплины, терпения;
- потенциальная возможность заслужить литературное признание, даже создать источник пассивного дохода;
- познание собственной духовности в моменты размышлений над моральным выбором моих героев.
Однако если с продажами книг ничего не выйдет, а вероятность этого высокая, то качество жизни и успешность всё еще останется на высоком уровне благодаря приоритету развития в моей основной профессии. В любом случае, не зависимо от наличия читателей и покупателей моих произведений, я всё равно получаю полный объем навыков и ощущений, которые перечислил.
Штанга и силовые упражнения без фанатизма необходимы, чтобы как можно дольше оставаться физически активным, а также выносливым и привлекательным, и не заработать раньше времени дополнительных болезней. При этом активно гулять и бегать гораздо важнее, чем заниматься в спортзале, потому я не сильно корю себя за пропуск спортзала.
Ранний подъем дает множество плюсов, описание которых вылилилось бы в отдельную статью (кстати, у меня на канале есть такая). Однако же более 3 недель я такой режим до сих пор не мог соблюсти. К тому же часто возникают семейные и даже рабочие задачи, которые сдвигают время отхода ко сну, в такой случае, проснувшись в 5 утра можно загубить весь следующий продуктивный день своим сонным состоянием. Я очень хочу вставать рано, но в этом сезоне удается редко.
Вождение для многих людей это давняя простая привычка, но только не для меня. Я получил права только в январе 2020 и никогда не имел тяги к автомобилям. Знаю, что могу комфортно прожить и без управления автомобилем, но для вполне реально могут встретиться ситуации, когда этот навык будет жизненно необходимым. К тому же: кто-то же должен управлять моим будущим суперкаром! Жена водит нашу машину, а я не могу подступиться к практике - есть некоторая неуверенность в собственных реакциях на дороге, да и времени требуется много, чтобы снова погрузиться в автомобильную тему.
Мои забавные и не принципиальные привычки и испытания
Контрастный душ мне нравится по соотношению простоты и пользы - оно лучше всех прочих привычек. Просто во время принятия душа выключаешь горячую воду, а прибавляешь холодную - больше ничего не нужно. С другой стороны - это настоящий челлендж и я 2 года подступался к тому, чтобы сделать контрастный душ ежедневной привычкой. Наконец с осени 2021 я перестал искать причины избегать его прочувствовал, что перестал болеть простудами и получаю заряд бодрости не сравнимый с кофе и даже с бегом. Уже два года я не пропускаю холодный душ, а с момента запуска ежедневного бега без пропуска я делаю эт к настоящему времени 280 дней без перерыва.
Блог Дзен не спроста имеет тематику самодисциплины и продуктивности - само ведение блога этому способствует. Я неоднократно писал о многих причинах, которые оставляют меня прилежным создателем контента - мне нравится писать о своих мыслях и еще больше - получать позитивный отклик от аудитории.
Турник на фоне бега и спортзала кажется излишеством, но зато этот челлендж прост и доступен в любом месте, когда заменяется отжиманиями. Для меня подтягиваться 10+ раз признак того, что я еще не стар.
Регулярное потребление воды на фоне всего остального выглядит сущим пустяком и даже не испытанием вовсе - пей себе и пей. Однако мало кто пьет воды достаточно (чай, соки, сладкая газировка не считаются), а негативных эффектов от недостатка воды в организме предостаточно. Лично я хочу оставаться как можно дольше здоровым, поэтому уже 2 года ответственно слежу за тем, чтобы "мой стакан был полон".
Увлечение танцами линди (он же свинг, иначе говоря танцы под блюз и джаз) я практикую полгода и не хочу останавливаться. Первые 3 месяца занятия и правда были челленджами - эта деятельность совсем не похожа на мои типичные интеллектуальные, уединенные увлечения, к тому же я никогда ранее не танцевал и не учился музыке, я даже не слушаю её. Более того, линди - парный танец и приходится много внимания уделять взаимодействию в паре, ведению партнерши, при этом слушать ритм, следить за пространством вокруг, а сложнее всего - импровизировать на протяжение всей композиции! Вот где мега челлендж! Последние же три месяца я стал получать еще и качественный отдых, антистресс и разгрузку головы во время занятий. Поэтому хоть навык танца и не важный, но существенно раскрашивает мою серьезную рутину.
Активный образ жизни синоним здоровья и 10 тысяч шагов ежедневно это тот вклад в себя, который способен сделать каждый из нас. В будни я бегаю только 3 км, хожу в детсад и магазин - это 5-6 тыс. от силы, а зимой обычно еще меньше. И этого мало для исправной работы нашего тела! Пока я гуляю - зимой и летом - я слушаю подкасты на английском языке, наслаждаюсь уединением и молчанием, созерцаю природу. Не представляю почему я могу отказаться от пользу 10000 шагов.
Зачем мне изучать другие языки, кроме английского? Чтобы бороться с маразмом и продолжать тренировать память и ум. Кроме того: поглощать контент на неведомых языках, общаться, более комфортно чувствовать себя в путешествиях, да и просто удивлять окружающих своими способностями! С декабря 2022 я взялся за японский и китайский языки, но пока без фанатизма - стараюсь получать удовольствие от познания нового. В марте естественным образом оба языка встали на паузу - мне кроме аудирования необходимо было закрепить полученные на первом этапе знания через написание иероглифов и интенсивное запоминание и проговаривание слов, но как вы догадываетесь - на это попросту пока не хватает времени.
Я странный взрослый человек, мало того, что не приучен водить машину, так еще и к плаванью меня никогда не тянуло. Технике не обучен, воду боюсь и именно потому стараюсь бросать себе вызов. При поездках на море я обязательно плаваю - могу отплыть на 50 гребков, развернуться и немедленно поплыть обратно, борясь с паникой. Поэтому мне необходима работа в бассейне, чтобы почувствовать уверенность. В конце 2021 году я даже продвинулся - у меня стал получаться кроль. В моем фитнесс-центре бассейн есть, но события 2022 как-то выбили меня из колеи и плаванье я поставил на паузу, тем не менее однажды этот навык может спасти мне жизнь, поэтому я хочу им овладеть.
Это всё, о чем я хотел рассказать вам сегодня. Пишите о своих челленджах или о тех, какие хотели бы попробовать.
Мира и добра вам!
Выпуск №127, Санкт-Петербург, дата написания 13.07.2023