Здравствуйте, друзья!
Питание при диабете - одно из самых важных забот в жизни диабетика. Вкусно поесть любим мы все, но с диабетом нужен глаз да глаз, чтобы держать сахар в крови в норме. Как и в любом другом деле, контроль за диабетом может быть далеко не всегда идеальным. Для всех нас характерны моменты с забыванием, что нужно сделать инсулин после еды, съесть таблетки по расписанию или посчитать пищу перед её употреблением. Именно в такие ситуации случаются те самые неконтролируемые взлеты сахара далеко за стратосферу. Сегодня хочется затронуть с вами проблему кусочничества, а также обсудить типичные ошибки диабетиков в питании, и о чем нужно помнить, чтобы не попасть в ловушку с высоким сахаром в крови.
Друзья! Группу в телеге пока решено оставить "в заморозке", с надеждой на лучшее. Есть группа ВК, куда я буду выкладывать статьи из Дзена и канал в мессенджере МАХ. Проходите по ссылкам и подписывайтесь на каналы, где вам удобно будет читать статьи.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом по вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Почему именно кусочничество? Дело в том, большинство диабетиков не придают большого значения мелким перекусам: «Съем кусочек хлеба, на сахар особо не повлияет», или «пару глотков компота совсем не поверит моему сахару в крови», «погрызу семечек вечером» и другие похожие ситуации. Вытекающими последствиями этому становятся те самые неконтролируемые скачки сахара в крови.
Что же ведет человека к кусочничеству?
➡️ стрессовые ситуации, переживания: когда человек неосознанно «заедает» тревогу и делает это предельно часто.
➡️ от безысходности: когда человек не знает чем себя занять, и единственное, что приходит на ум, это перекусить что-нибудь, чтобы отвлечься.
➡️ неправильно подобранные дозы инсулина: переставили инсулин - жди низкого сахара. А если не контролировать сахар глюкометром, то эта «игра» может затянуться и одним перекусом не обойдется.
➡️ нет понимания/нет расчета количества углеводов: иногда хочется съесть вкусное печенье(или любой другой продукт), всего одну, которое так и манит своим видом. Заморачиваться ради одного печенья не очень то и хочется, но то ли дело знать его количество углеводов. Маленькая печенька не всегда может сказать о том, что в ней мало углеводов. Взять ту же половинку зефира, который содержит уже 1 хлебную единицу, и в моем конкретном случае поднимет уровнь сахара на 2-3 моль/л.
Итак, в чему мы подходим в итоге: меленький перекус (читаем кусочничество) не гарантируем нам безопасное влияние на уровень сахара. Такой перекус необходимо обязательно считать как полноценный прием пищи. Даже семечки погрызть можно во вред своему сахару в крови, хоть там и углеводов не много, зато есть жиры, которые также могут влиять на неконтролируемые поднятия уровня сахара в крови.
У меня проблема кусочничества была всегда, и никуда не ушла с появлением диабета. Но самое неприятное в этой ситуации, это когда мелкие перекусы происходят по несколько раз в час, или даже чаще. Даже если и считать углеводы, то можно попасть в ситуацию с наложением инъекций инсулина. Сахар в крови контролировать становится сложнее и удержать его в нормальном диапазоне тоже.
Что делать?
Если напала тревога, то постараться занять себя чем-нибудь, например, уборкой дома, разобрать вещи в шкафу, чтобы не ходить каждые 10 минут к холодильнику.
Обязательно контролировать сахар в крови.
Не позволять бездумно есть всю пищу, что вы видите. Было бы хорошо убирать все вкусняшки с видных мест в шкафчик, чтобы не было соблазна их съесть.
Расскажите в комментариях, как у вас обстоят дела с кусочничеством и как вы с ним «боритесь»?
Берегите себя и свое здоровье!
📌 Понравилась статья? Поставь лайк или поделитесь с друзьями! Ваша активность - это приятная награда для меня и для развития канала!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"