Сегодня в погоне за успехом и «нужно все успеть», мы чаще прибегаем к стрессу и выгаранию, нежели к желаемому результату.
Одна изпричин почему так происходит - не умеем отдыхать.
Кажется смешно, мы же выходим с работы или проводить время с друзьями - вроде отдых.
Но как происходит на самом деле?
Вы можете ответить себе на вопрос, как именно вы проводите время вне работы?
На 90 процентов в гаджетах, социальных сетях, новостях, сериальчиках. А у кого-то «работа» это процесс 24/7.
У нашего мозга просто нет шансов на отдых. Он вынужден ежесекундно обрабатывать тонны информацию разного рода и смотреть в голубой экран.
Другой усугубляющий фактор - наш образ жизни все больше и больше становится малоподвижным, а сфера услуг способствует тому, чтобы мы все могли потреблять сидя на диване и нажимая на нужные кнопочки на пульте и на смартфоне.
Что делаем, чтобы не превратиьтся в зеленое безвольное существо с неврозами и другими психическими заболеваниями:
1️⃣ Отдых должен стоять у вас в расписании: 5ти-минутный перерыв, часовой перерыв на обед или время выходных, где вы можете более полноценно расслабиться и заняться делами, которые вам наполняют.
2️⃣ Отдых - это переключение внимания. В это время важно сменить вид деятельности. Это может быть общение с друзьями, проведение времени с близкими, физическая активность или подарки для себя в виде приключений, эмоций, релакса в виде массажа и так далее.
3️⃣ Отдых, как и дела, нужно планировать. Можно просто проваляться в состоянии овоща у ТВ, или заранее купить билеты в музей, на концерт, договориться с друзьями сходить в баню, спланировать йогу и и прочее, что наполняет вас ресурсом.
4️⃣ Информационный детокс. Иметь время и возможность просто откладывать телефон. На 10 мин, час или пол дня.
5️⃣ МЕДИТАЦИЯ - сегодня это не привилегия йогинь или буддийских монахов, это бесценный инструмент, который доступен каждому. И глупо им не пользоваться.
6️⃣ Качественный сон! Это маст-хэв. Самый важный наш ресурс. Но ко сну тоже нужно подходить с умом😉
Запомните главную мысль: в наших силах позаботиться о себе и сделать отдых качественным во благо внутреннего ресурса😌
А теперь оцените по 10-бальной шкале, насколько качественно вы отдыхаете? Пишите внизу, обсудим👇🏻
