Грудной отдел позвоночника является менее подвижным, чем все остальные отделы позвоночника. Хоть на этот отдел позвоночника и приходиться меньшая нагрузка, чем на шейный и поясничный, но он не меньше других отделов нуждается в крепком мышечном корсете, который не возможно получить без регулярных нагрузок.
Конечно большинство патологий приходится на поясничный и шейный отделы позвоночника из-за их мобильности, но те же заболевания могут развиваться и в грудном отделе, что может быть опасно для здоровья. Так как именно в этом отделе из спинного мозга отходят нервные корешки отвечающие за работу сердца и легких, а так же бесчисленное количество кровеносных сосудов и удерживается вся эта конструкция при помощи мышц.
Таким образом актуальность развития подвижности этой зоны очень высока, так как слабые мышцы спины могут стать причиной развития патологий.
Главная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, это физические нагрузки. И сегодня речь пойдет о 5 упражнениях способных в значительной мере помочь в профилактике заболеваний грудного отдела позвоночника.
Важно понимать, что упражнения в первую очередь профилактика, а не лечение, так что при наличии болей или других проявлений связанных с нарушением работы грудного отдела в первую очередь необходимо обратиться к специалисту.
И так упражнения выполнять плавно без резких рывков, дыхание глубокое и ровное, каждое упражнение повторяем 8-10 раз с задержкой в позе на 10-15 сек.
1 Вытягивание лежа на полу
2 Скручивания позвоночника лежа
3 Подъем таза
4 Подъем руки и ноги стоя на четвереньках
5 Кошка-корова