Я уже похудела на 27 кг и сейчас поддерживаю вес на интуитивном питании.
У меня сейчас вообще все интуитивно.
Кроме сна. Сон украла бабайка.
Что-то последние 2 дня дико не высыпаюсь. Надо бы поспать нормально.
Утром степпер
Привычка.
Именно привычки помогают сохранить результат похудения.
Изолят у меня кончился, а новый еще не подъехал. Как и результаты анализов. А привычка закинуть в себя белок утром осталась.
Завтрак
Запеканка со сметаной.
Честно, тяжело есть еду утром. Но хотелось. Ощущения мне не понравились. Тут должен быть изолят или без завтрака.
Обед
Подгоревшие куриные крылья и огурец.
Есть особо не хотелось из-за плотного завтрака.
Муж принес фрукты, поэтому перекус у меня случился.
Сливы и нектарины.
Ужин
Салатик с куриным филе и бутерброд с маслом и сыром.
Прет меня что-то на бутерброды такие.
И снова степпер.
2 прогулки в день должно быть. Привыкла так.
Весь день работала дома, так что прогулки только на степпере. Мне этот вариант подошел лучше, чем вариант с вытаскиванием себя на улицу для прогулки.
Да, можно под себя подстроить все - питание, активность. Так новые привычки стройности закрепляются гораздо приятнее, а похудение и поддержка результата проходят с удовольствием.