Врач рассказала Day.ru, сколько раз в неделю надо есть морепродукты. Даже летом, когда хочется есть больше овощей и фруктов, нельзя забывать о морепродуктах. Причем совсем не обязательно выбирать дорогие виды рыбы. Самой полезной, по словам врача-диетолога Риммы Мойсенко, будет та рыба, которая самая доступная. Та же селедка в бочке. Есть ее один-два раза в неделю надо всем. — Это, в первую очередь, полезные омега-3 жирные кислоты. Во-вторых, летом, когда жаркая погода, у нас идет большая потеря магния и калия, и в жирной селедке это все есть. Кроме того, мы получаем витамин D, E, А и удовольствие. Есть селедку можно с салатом, с молодой картошечкой, с квашеной капустой. Хорошо жиры добавлять на завтрак — это обеспечит хороший желчеотток.
Врач рассказала Day.ru, сколько раз в неделю надо есть морепродукты.
Даже летом, когда хочется есть больше овощей и фруктов, нельзя забывать о морепродуктах. Причем совсем не обязательно выбирать дорогие виды рыбы.
Самой полезной, по словам врача-диетолога Риммы Мойсенко, будет та рыба, которая самая доступная. Та же селедка в бочке. Есть ее один-два раза в неделю надо всем.
— Это, в первую очередь, полезные омега-3 жирные кислоты. Во-вторых, летом, когда жаркая погода, у нас идет большая потеря магния и калия, и в жирной селедке это все есть. Кроме того, мы получаем витамин D, E, А и удовольствие.
Есть селедку можно с салатом, с молодой картошечкой, с квашеной капустой. Хорошо жиры добавлять на завтрак — это обеспечит хороший желчеотток.
