Если взять человека здорового (без гормональных проблем) более менее осознанного, умеющего организовывать свой режим питания, сна, и понимающего, что рацион должен быть сбалансированным, он сможет не только постройнеть, но и быть в этом весе постоянно. Потому что 80% успеха в стройной фигуре - это именно питание. Лишний вес не берется из воздуха, он из еды, из лишних калорий.
Но есть вещи, которые не зависят от человека, например, условия труда.
Конечно, можно выбирать работу, но человек не всегда может уйти, особенно если она нравится, но есть неприятные нюансы.
1️⃣ Скользящий режим, это когда, например, ЖД-график (день, ночь, отсыпной, выходной), сюда же "сутки через трое". С таким графиком вовремя ложиться каждый день и спать по ночам не получится, и есть по расписанию тоже, не есть после 6 вечера - тоже плохая идея, когда работать в ночь. Выходит режим дня летит в тартарары.
2️⃣ Режим работы, при котором работодатель не учел время на обед и маленькие перерывы.
Это когда работодатель видит в своих наемных только ресурс, а не людей, и не обеспечивает не только временем (у работников нет четкого режима, например, обед с 13:00 до 14:00 и перерывы на чай в 10:00 и 15:00, если рабочий день восьмичасовой), но и условиями, например, нет возможности выйти на перерыв или нет специального места только для приема пищи.
В итоге человек, загруженный работой, не следует режиму, пропускает перекусы и даже полноценные обеды и переедает вечером, потому что к вечеру уже нагулял "волчий" аппетит. А такой аппетит контролировать крайне тяжело.
Так же, элементарно, нет режима приема пищи.
3️⃣ 12-часовые рабочие дни, это обычно "два через два" или "неделя через неделю".
Но суть в том, что встаёшь рано и не выспался и приходишь поздно и нет возможности рано лечь.
В наборе веса часто бывает причина в том, что человек не высыпается. А человек невыспавшийся часто добирает неудовлетвореную потребность другой, самое доступное - едой и очень часто это простые углеводы или фастфуд.
4️⃣ Ещё одна причина лишнего веса - это корпоративные посиделки и чаепитие в отделе. Конечно, покупаются всякие сладости к чаю и поедаются весело несколько раз в день. И сложно устоять, когда весь отдел ест, хочется же быть на одной волне. Так же принято.
5️⃣ Частая причина набора веса у работников - какая-нибудь пекарня, кулинария или отдел с фастфудом под рукой. Это очень похожая на предыдущую. Все тут же побегут покупать. И как не поддаться стадному инстинкту или "Все равно мимо проходил".
6️⃣ О последней причине редко кто задумывается - это тяжёлая эмоциональная обстановка в коллективе. Будь то злой постоянно кричащий начальник, или коллега-язва, которая нагнетает обстановку и всем хочется пожевать, чтобы снизить уровень тревоги.
А вы как думаете, лично у вас работа влияла на набор лишнего веса? И как справлялись?