Регулярность
Хочешь получить действительно заметный результат? Придется заниматься каждый день. Теперь это твое главное правило! Нет особого смысла заниматься интимной гимнастикой и другими видами тренировок раз в неделю. Нужно делать это каждый день.
Если твоя задача — накачать мышцы или похудеть, нужны 3 тренировки в неделю и ежедневная легкая активность. Пока не примешь решение заниматься своим телом каждый день, можешь не начинать.
Мой минимум: 30 минут в день любых упражнений, больше — по возможностям.
Постепенное повышение нагрузки
Делай то, что по силам. Останавливай тренировку, когда чувствуешь, что очень устала. Нельзя доводить себя до полного истощения и, знаете, до этого состояния, когда на ватных ногах выползаешь из спортзала.
Убийственные тренировки только ослабляют здоровье. Постепенно количество сил и длительность занятий будет увеличиваться ❤️
Обязательная разминка перед занятием и заминка после
Если занимаешься силовыми тренировками, это необходимо. Разминка до — профилактика травм. Заминка, растяжка и МФР-массаж после — профилактика боли в мышцах на следующий день. МФР-ролл — магическая штука, раскатываешь ягодицы ДО приседаний - они растут как на дрожжах, а после приседаний - мышцы на сле
дующий день почти не болят 😎
Сохраняйте пост, делитесь в комментариях своими правилами, и главное — потренируйтесь сегодня!
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
https://t.me/ya_zdorova_velichko
https://www.instagram.com/ya_zdorova*
*Meta признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ