ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ | ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА | ПРОГРАММА «Я ЗДОРОВА»

Большинство врачей вам об этом, к сожалению, не расскажет После операции на геморрой он возвращается через полгода. После курса упражнений Кегеля опущение появляется снова через несколько месяцев. Подтекание возвращается как только начинаешь заниматься активным спортом. Знакомо? В этой статье мы поговорим о рецидивах: почему у кого-то болезнь возвращается через месяц, а у кого-то не возвращается никогда? Что влияет на сохранение хорошего результата? Как правильно заниматься профилактикой? Если не допускать своих же прошлых ошибок, никакие проблемы не вернутся. Главное иметь мотивацию, быть достаточно внимательными к себе и знать, что именно делать...

Сколько мифов ходит вокруг КОК! Пили когда-нибудь противозачаточные? Для чего? Для контрацепции или для «лечения»? Делитесь своим мнением о КОК в комментариях и читайте статью! Пора уже выработать адекватное мнение о них в обществе)) КОК — это противозачаточные таблетки, которые может использовать здоровая женщина, чтобы не забеременеть. Всё. Как они работают? Комбинированные оральные контрацептивы содержат синтетические гормоны — эстроген и прогестерон. Они подавляют выработку собственных гормонов и блокируют овуляцию...

Регулярность Хочешь получить действительно заметный результат? Придется заниматься каждый день. Теперь это твое главное правило! Нет особого смысла заниматься интимной гимнастикой и другими видами тренировок раз в неделю. Нужно делать это каждый день. Если твоя задача — накачать мышцы или похудеть, нужны 3 тренировки в неделю и ежедневная легкая активность. Пока не примешь решение заниматься своим телом каждый день, можешь не начинать. Мой минимум: 30 минут в день любых упражнений, больше — по возможностям...

Я вас сразу расстрою тем, что универсального рецепта избавления от ПМС нет. Наука до сих пор не установила точные причины появления ПМС и не изобрела таблетку, но мы можем: 🎯 Наблюдать за своим состоянием и следить, от чего зависит ухудшение ПМС у вас. Например, в этом месяце у вас был сильный стресс, и ПМС был сильный, и месячные пришли болезненные — значит, вот так повлияли образ жизни и фоновое состояние. В другом месяце вы исправно занимались интимной гимнастикой, вкусно ели и хорошо спали, не было дедлайнов и переживаний — и ПМС вообще не было...

Упражнения Кегеля в большинстве случаев — просто бесполезны, а иногда они и вовсе вредны — особенно если заниматься самостоятельно, без тренера. В последние годы упражнения Кегеля стали считать панацеей от всех женских бед: «купи шарики, сжимай мышцы — и будешь здоровой». Но Кегель закрывает лишь малую часть потребностей женского организма! Если хотите узнать, что еще необходимо для женского здоровья и чем опасны упражнения Кегеля — читайте статью дальше 👇🏻 Что такое упражнения Кегеля? Это сокращение интимных мышц...

Каждая непрожитая, застрявшая, утрамбованная эмоция оседает в теле, вызывая напряжение в фасциях и мышцах. И вот в чем проблема: тело всегда запоминает путь этого напряжения. То есть, если пять лет назад у вас случилось травмирующее событие и вы сжались, заморозились внутри — этот зажим остается в вас до тех пор, пока вы не вытряхните его сами. 🥀 Изменил любимый мужчина, 🥀 Испугались за ребенка в острой ситуации, 🥀 Попали в аварию, где были на волоске от… 🥀 Пережили предательство лучшей подруги, 🥀 Со скандалом уволились с когда-то любимой работы… Эти события остаются в вашем теле. И вытягивают энергию по крупицам...

Как за минуту проверить, безопасно ли ваше нижнее белье? 1. Осмотритесь: остаются ли на вашем теле следы от белья? Отпечатки от резинки по бокам бедер, снизу живота, на ягодицах и на пояснице. Очертания косточки бюстгальтера, след на ребрах, отпечатки под грудью. Если что-то из этого есть — пора менять! Значит, ваши ткани остаются сдавленными целый день. На приемах массажа я четко вижу: кто носит «здоровое» нижнее белье или вовсе его не надевает, а кто носит тесное и синтетическое. Следы в одних и тех же местах становятся хроническими, ткани уплотняются...

Мало кто знает, что опущение внутренних органов возникает не только из-за  беременности и родов. Женщина может жить годами, игнорируя сигналы первых стадий опущения, и даже не переживать: не рожала же, значит, все у меня в порядке! А на самом деле ситуация может ухудшаться и ухудшаться… Опущение провоцируют: ✅ Лишний вес ✅ Резкое похудение (привет, детокс и голодовки) ✅ Частые запоры ✅ Дисплазия тканей ✅ Длительный кашель ✅ Малоподвижный, сидячий образ жизни ✅ Резкая или сильная нагрузка во время...

Вокруг вакуума живота куча мифов и предубеждений. Одни говорят, что это волшебная таблетка от всех бед типа жирка на животе, плохого пищеварения и сонливости, другие — что это совершенно бесполезно и даже опасно. Где правда? Сейчас объясню! Я Лидия Величко, создатель проекта «Я здорова», специалист по женскому здоровью и тренер интимной гимнастики. Больше 15 лет помогаю женщинам находить гармонию со своим телом, возвращать и сохранять здоровье на всех жизненных периодах — от первой менструации до климакса...

С точки зрения природы, главное женское предназначение — вынашивать и рожать детей. Женский таз максимально для этого адаптирован: сам мышечный гамак очень эластичен, влагалище умеет сильно расширяться. И всё это НЕ восстанавливается после родов самостоятельно! Крепкие мышцы пресса и тазового дна природе не так уж и нужны, поэтому после родов тонус не возвращается сам. Но возвращается к тем, кто регулярно и грамотно тренируется в течение всей жизни. Кроме беременности и родов, на тонус влияют: Все...

В первой части статьи мы поговорили о том, что такое диастаз и узнали четыре обязательных шага, чтобы избавиться от выпирающего животика. Сегодня поговорим о том, как тазовое дно влияет на объем живота и почему дело не всегда в лишнем весе. Как тазовое дно связано с выпирающим животиком и почему обязательно нужно работать в комплексе? Природа создала наш таз таким образом, чтобы тазовые мышцы легко растягивались и пропускали ребенка во время рождения. Так, они особенно уязвимы при высокой нагрузке,...

«Делай это упражнение 5 минут, и у тебя будет плоский живот!» «Ждем на процедурах по мгновенному уменьшению живота!» Часто слышите такие обещания? Верите? А как бы хотелось! Выпирающий живот и слабые мышцы тазового дна волнуют почти каждую женщину: особенно после беременности и родов и ближе к климаксу. Поэтому на рынке продается огромное количество услуг с громкими обещаниями — вот только обещанный результат оказывается ненадежным и не долгосрочным. Потому что качественного результата можно добиться...