Каких только праздников не бывает. Сегодня вот международный день заботы о себе.
Что же такое забота о себе?
И какой картинкой можно дополнить текст о ней?
Мне на ум пришла лиса с которой мы встретились на Камчатке, когда возвращались в город от Тихого океана.
Эта рыжая красотка вышла к машине, когда мы остановились. И нет она не больная. Её просто прикормили люди. Именно в этом месте.
Чем прикормили? Беляшами, булками, фаст-фудом. Иногда конечно ей перепадает просто мясо, но это редко. Ведь везти сырое мясо не удобно. А так и сам поел и лису накормил. И рад радешенек. Словно что-то хорошее сделал. Ведь на самом деле, от такой еды звери долго не живут. Вредна она им.
Интересно, что сначала лиса вышла осторожно, близко к машине не приближаясь. Заботу о себе проявляла. О безопасности думала.
А потом...
Нет, кормить мы её не стали. Мы ведь не враги ей. Полюбовались и поехали дальше.
Собственно так же и человек заботится или нет, о себе.
Когда он идёт на поводу у другого, подстраиваясь под него, из желания порадовать, не обращает внимание на свои собственные чувства и эмоции, на реакции тела. И ест то что ему не нужно, как в прямом так и в переносном смысле. То его тело как и тело Камчатской лисы, начинает болеть.
Человеку порой кажется, что другой никогда не причинит ему вред и поэтому смиренно принимает всё что ему дают. Но правда в том, что далеко не каждый может сам о себе знать и чувствовать что ему хорошо, а что плохо, а уж о других тем более. Поэтому, чтобы вреда не вышло, каждый человек должен о себе заботится в первую очередь сам. И если кто-то умышленно или из благих побуждений, как те кто кормит дикую лису фаст-фудом, несут вред, то важно от такого "фаст-фуда" твёрдо и чётко отказаться.
Можно конечно бояться быть плохим и сомневаться в своих ощущениях, искренне считая, что другой знает лучше, что для нас благо, а что нет. Но тогда как у той лисы, жизнь может стать мало того, что короткой, так ещё и зависимой от "путешественников" чей вредный для нас "обед" станет неотъемлемой частью нашей жизни.
Забота о себе, это и умение говорить другим - Нет и Стоп! И умение говорить себе - Да! И умение говорить себе - нет, когда это нужно. Причём без вины и стыда.
Когда холодно, укрыться или одеться. Когда жарко, раскрыться или раздеться.
Не удобно сидеть. Поменять позу или стул, или помещение, или круг людей вокруг.
Утолять голод тогда, когда он есть, и в том количестве которое про мне достаточно, а для этого нужен контакт с телом. Не переедать, спокойно оставляя на тарелке, то что лишнее.
Организовывать свой досуг. Как самостоятельно, так и в тандеме с близкими по духу людьми.
Вовремя отдыхать. Общаться с природой. Заботиться о своём теле. И это не только про душ, но и про адекватные без надрыва физические нагрузки. А так же заботиться о том, что происходит в психическом пространстве.
И помните, что никто кроме нас, не может знать какая именно забота нам нужна. Как от самих себя, так и от других. А это значит, что в отношениях нужно об этом разговаривать. Причём стремясь к пониманию и себя, и другого (не путать с насилием).
Забота о себе, это то что поможет сделать жизнь ярче, мудрее, душевнее и здоровее.
Забота о себе, это ведь и любовь к себе. Любите и будьте любыми. Сегодня и всегда 🤗
Елена Денисенко Бравицкая - клинический психолог, педагог - психолог, телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт, НЛП-практик, расстановщик, духовный практик. Интегративный подход в терапии. Онлайн.
Записаться ко мне в терапию можно через сообщения в телеграм или WhatsApp +79859942455
Автор: Елена Денисенко-Бравицкая
Психолог, Клинический интегративный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru