Никотиновая зависимость — одна из самых сильных. Мы решили посмотреть, что будет с организмом Саши, если отказаться от курения, и как изменится её жизнь в целом.
День 1−2 — никотиновое голодание
В первый день без сигарет Саша чувствует нервозность, у неё появились мокрота, сильный кашель и одышка. Беспокоят головокружение и головная боль, потому что мозг теперь получает больше кислорода и ещё не успел адаптироваться — это симптомы никотинового голодания или синдрома отмены.
Часто на этом этапе люди срываются и продолжают свою привычку, но такие моменты обычно лучше пережить.
День 7−8 — возвращение обоняния
Через неделю организм Саши постепенно перестраивается на работу без никотина: продолжается выход мокроты и кашель. Возвращается обоняние — становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит Саши повышается, и она даже немного набирает вес.
Всё ещё её беспокоит подсознательное чувство потери из-за психологической зависимости от сигарет и раздражительность.
День 30 — привыкание к новым привычкам
Через месяц Саша замечает, что кашель с мокротой почти ушёл. Внешне она выглядит намного лучше: кожа становится нормального цвета, уходит желтизна с пальцев и зубов. Но она продолжает немного набирать вес из-за повышенного аппетита.
День 180 — улучшение здоровья
Спустя полгода Саша чувствует, что кашля и сухости в горле уже нет. А ещё теперь ей не нужно «заедать» желание покурить. Цвет кожи вернулся к здоровому, а желтизна на пальцах исчезла.
Появились другие привычки, которыми Саша замещает ритуал курения. Но всё же в компаниях с друзьями её посещают мысли о том, чтобы закурить.
День 360 — новая жизнь
Через год Саша понимает, что никакие сигареты ей больше не нужны. Время, которое Саша раньше посвящала курению, теперь она отдаёт работе и спорту. На этом фоне тяга к никотину блокируется отвлечением на другие дела. А в перерывах на работе она может общаться с курящими коллегами без желания разделить с ними привычку.