Когда-то меня поразил факт, что количество микрофлоры в нашем кишечнике в десять раз больше, чем количество клеток нашего тела.
Вывод из этого факта удивительный – 9/10 пищи, которая поступает в кишечник, становится пищей именно для наших маленьких друзей.
А уже они дают нашему организму полезные вещества, в том числе микроэлементы и витамины.
Из этого, наверное, основной закон поддержания здоровья – пища должна нравиться, быть любимой для нашей микрофлоры. Если она не нравится – это не значит, что она проходит транзитом на выход. Что это значит?
Сейчас о грустном. Даже очень грустном.
Пища, которая не нравится нашей дружественной мкрофлоре, нравится уже другим микроорганизмам, которые наш организм воспринимают в каком-то смысле как еду.
Этот момент нужно иметь в виду, когда мы составляем свой пищевой рацион. Какая пища нравится патогенам: бактериям, грибам и паразитам? Это быстрые углеводы – сахара, фруктоза.
Это исходная информация, которая нас должна ориентировать. Если мы любим сладкое, то всегда нужно задать себе вопрос «Кого мы этим «сладким» кормим?».
Тем более, мы должны иметь в виду, что и грибы, и паразиты могут выделять нейротоксины, которые заставляют нас просто ЖАЖДАТЬ сладкое.
Да, они могут управлять нашим мозгом и нашими желаниями - имеем это в виду, когда возникает сильное желание что-то съесть.
Что с этим делать и можно ли как-то избавиться от этой зависимости, мы и будет вместе разбираться в этой теме. Ведь, если взглянуть со стороны – то это так просто, заботиться о своей микрофлоре. Нужно просто ей давать то, что она хочет и что ей полезно. Что любопытно, самые маленькие микроорганизмы всегда хотят именно то, что полезно. Они не едят то, что рекламируют в СМИ.
Есть ещё один аспект жизни нашей полезной микрофлоры – она есть и на коже. Собственно, состояние нашего кожного покрова как раз и определяют бактерии, которые на ней живут. Они, кстати, от обычного мыла погибают…
Сейчас немного о принятых понятиях – научных.
Микробиом – это геном всех микроорганизмов, населяющий наш внутренний и внешний мир. Он больше человеческого в сто раз. Это косвенно говорит о том множестве функций, которые выполняют наши маленькие друзья для нашей защиты и нашего счастья.
Микробиота – это сами микроорганизмы во всей своей красоте и многообразии. Именно их богатство и разнообразие определяют состояние нашего здоровья.
Чем беднее микрофлора, тем ближе старость и увядание. Проводили исследование микрофлоры столетних долгожителей – оказалось, что их микрофлора как раз и отличается богатством и очень похожа на микрофлору у молодых людей, не попавших под пресс нашей гастроцивилизации.
А теперь давайте немного опустимся с высот нашего представления о человеке к нашему кишечнику.
Тонкий кишечник. Это очень большой орган и в нём обитают от 3 до 5 кг микроорганизмов, которых в десять раз больше, чем клеток человеческого тела. Обратим внимание на этот факт. Ведь вывод из него очень простой: пища, которую мы поглощаем, должна быть приемлемой именно для нашей микрофлоры (применяю именно этот привычный термин).
В кишечнике эти организмы образуют очень стабильную биоплёнку, где и обитают около 500 видов наших защитников и помощников (пристеночная микрофлора). Если человек здоров, сквозь эту плёнку к клеткам эндотелия (энтероциты в тонком кишечнике), которые выстилают стенки тонкого кишечника (ТнК), не проникнет ни один враг. Эта система очень стабильна и надёжно нас защищает. Но только до тех пор, пока между этой биоплёнкой и энтероцитами в тонком кишечнике сохраняются дружеские отношения.
А что это за отношения? Что подпитывает энтероциты, кроме того, что есть в крови?
Короткоцепочечные жирные кислоты. И поэтому хорошие бактерии этими жирными кислотами будут кормить энтероцит, а энтероцит будет кормить их слизью. Давать им домик.
Это и есть настоящий симбиоз. Это настоящее счастье, когда мы не боремся со своими микробами в кишечнике, а заботимся об их здоровье через правильное полноценное питание. А они заботятся о нашем здоровье.
Тема эта очень объёмная и я понемногу буду её раскрывать так, чтобы читатель не утонул в информации.
Нам нужно просто понять основные – ключевые моменты того, как поддержать и укрепит этот симбиоз. Он сам по себе не укрепится! Только через изменение Питания и пищевых привычек, ориентированных на микрофлору.
Проблема здесь в том, что у многих исходные позиции уже очень слабые, микрофлора угнетена, во многом погибла. Нарушен слой клеток эндотелия (энтероциты, колоноциты). То есть, никакого симбиоза уже нет, и развилась уже патогенная микрофлора, грибы. Они начали разрушать стенки кишечника с возникновением такой патологии, как «протекающий кишечник» и хроническим воспалением.
Да, это исходная наша позиция, такие вот реалии жизни. Почему нам нужно всё же разобраться в этой нашей «внутренней жизни»? Просто по той причине, что у многих принятые рецепты спасения уже не работают. Диагнозы синдром избыточного бактериального роста и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь становятся эпидемией. Особенно в наше постковидное время. И это проблема.
Ведь просто пропить пробиотики – это бесполезно. По той причине, что они пройдут транзитом сквозь просвет кишечника и никак не попадут в пристеночную зону.
Для того, чтобы получился тот эффект, который мы ожидаем, нужно очень много чего сделать – иногда изменить свою жизнь.
Потому, что:
Если есть очаги воспаления, они не позволят нормализовать жизнь микрофлоры.
Если не стабильны психоэмоциональные реакции, они нарушают нейроэндокринный фон и всю ХИМИЮ тела.
Если нет вегетативной поддержки нервной системы, система пищеварения не оживёт.
Если не хватает физической нагрузки, - той именно, которая поможет организму закрепить результат, а не перегрузить.
Если центральная нервная система в перегрузке и нарушена работа рецепторов, и ей требуется стимуляция…
Можно много чего ещё здесь написать. И все пункты будут важны. По этой причине и можно говорить о ПУТИ, на который человек может выйти и двигаться к своему здоровью и благополучию. А ориентиры– налаживаем ОТНОШЕНИЯ с нашей микрофлорой, с нашим сердцем, успокаиваем психику и эндокринную систему…
Одним словом, движемся. В меру своих сил буду давать на канале информацию об этом. Тема сбалансированного питания и коррекции Химии тела оказалась для меня по-настоящему революционной и вдохновляющей. Вся жизнь в медицине и почти 15 лет в эстетической. И только сейчас так глубоко начала разбираться в этой ключевой теме, с результатами, которыми хочется поделиться.
Сейчас намечаю План действий.
Обратите внимание, что на инфоканале появилось продолжение темы физических нагрузок, где А.В. в деталях рассказывает о том, что восстанавливает стенки кишечника, повреждённые питанием и патогенной микрофлорой. Почему без некоторых физических нагрузок получить результат сложно, сколько не употребляй самые полезные продукты и препараты?
Подписывайтесь на телеграмм канал, там сейчас фонтанирует идеями А.В.
Марина Эсман
Да, и обязательно помним, что прежде чем самому что-то делать самостоятельно, нужно проконсультироваться у своего семейного врача. Он больше знает и может предупредить вред для здоровья. Ведь всегда есть ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ! Это очень важно.Особенно если нет навыков самостоятельной работы. Если уже и возраст на подходе, когда в организме ресурсы нужно беречь и восстанавливать, а не расходовать на эксперименты.