Изжога, вздутие, расстройства стула – все это нарушает качество жизни. Улучшить работу пищеварительной системы можно с помощью пребиотиков и пробиотиков. А как это сделать, рассказала врач-гастроэнтеролог Клиники интегральной и восстановительной медицины Рогожкина Галина Ивановна.
Есть ли связь иммунной системы и работы кишечника?
Состояние иммунной системы и здоровье кишечника безусловно взаимосвязаны. Кишечник – это самый большой иммунный орган в человеческом организме. Поэтому состояние микрофлоры отражается на всей иммунной системе.
Кишечник, помимо своей основной функции (усваивания питательных веществ), также обладает микрофлорой – это совокупность бактерий, вирусов, грибов и простейших организмов, которые выполняют важные функции для нашего организма.
Качество пищи, которую мы употребляем, имеет прямое влияние на состав и разнообразие микрофлоры в кишечнике. Питательные вещества, поступающие через пищеварительную систему, обогащают микробиом и позволяют ему выполнять свои функции эффективно.
Однако нарушения в составе микрофлоры могут привести к различным заболеваниям и негативным состояниям. Недостаток разнообразия микроорганизмов может вызвать дисбаланс и дестабилизацию кишечника, в результате чего организм становится более уязвимым к различным заболеваниям.
Состояние иммунной системы также зависит от здоровья кишечника и его микробиома. Сбалансированная микрофлора помогает поддерживать нормальное функционирование иммунной системы, что, в свою очередь, способствует более эффективной борьбе организма с инфекциями и болезнями.
Взаимосвязь между микробиомом кишечника и иммунной системой – важный элемент поддержания здоровья. Регулярное употребление пищи, богатой пребиотиками и пробиотиками, а также здоровый образ жизни способствуют сохранению благоприятной микрофлоры в кишечнике, что положительно сказывается на иммунной системе.
Пробиотики и пребиотики: мода или полезный компонент?
Пробиотики представляют собой живые микроорганизмы, которые могут быть полезными для здоровья. Однако они не всегда могут успешно прижиться в организме человека. При чрезмерном потреблении пробиотиков у некоторых людей могут возникнуть неприятные последствия. Поэтому важно обращаться к специалисту, чтобы определить нужную дозировку их потребления.
Пребиотики, в свою очередь, являются компонентами, которые стимулируют рост полезных микроорганизмов в нашем кишечнике. Они включают в себя такие вещества, как инулин, лактулозу, галактоолигосахариды и другие. Пребиотики имеют свою значимость для поддержания здоровья кишечника и общего благополучия.
Отличие пробиотиков и пребиотиков?
Пробиотики – это специальные препараты и продукты, содержащие в себе живые бактерии. Обычно в состав пробиотиков входят лактобактерии, бифидобактерии или комбинация обоих видов. Они положительно влияют на здоровье, поддерживая баланс микроорганизмов в кишечнике.
Однако длительный прием пробиотиков способен вызвать несовместимость внешних пробиотических бактерий и собственных бактерий кишечника. Эта конкуренция может нарушить естественный баланс микрофлоры. Поэтому пробиотики обычно назначаются врачом на короткие временные промежутки, обычно в среднем 14 дней, чтобы предотвратить нежелательные последствия.
Пребиотики способствуют развитию собственной полезной микрофлоры в кишечнике. Они содержат клетчатку и пищевые субстраты, которые являются источником питания для полезных бактерий в организме. Многие пребиотики создают определенный pH-баланс, благоприятный для развития полезных бактерий, тогда как размножение патогенных бактерий замедляется. Однако ограничиться только пребиотиками может быть недостаточно эффективно, так как клетчатка питает не только "хорошие" бактерии, но и другие микроорганизмы.
Перед использованием пробиотиков и пребиотиков рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы определить оптимальную схему приема и дозировку в соответствии с индивидуальными потребностями организма.
Как правильно принимать пребиотики и пробиотики?
Часто специалисты рекомендуют принимать пробиотики после курса антибиотиков или во время их приема, чтобы нормализовать микрофлору кишечника.
Пробиотики также помогают в борьбе с побочными эффектами лекарств, например, с дисбактериозом. Так как организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности, подбирать пробиотики нужно индивидуально после консультации с врачом-гастроэнтерологом. Более предпочтительными являются жидкие формы пробиотиков, так как бактерии в них дольше остаются живыми.
Оптимальный способ получения пользы от пребиотиков и пробиотиков – это регулярное ежедневное их употребление в одно и то же время. Это позволит поддерживать микрофлору и иммунитет здоровыми.
Конечно же, залог здоровой микрофлоры – правильное питание. Рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов, меньше обработанных и сладких продуктов и напитков.
При необходимости назначаются препараты, содержащие пробиотики и пребиотики.
Какие продукты питания, наоборот, портят микрофлору кишечника и работу организма в целом?
Существую продукты, которые нарушают здоровую микрофлору кишечника и подрывают здоровье в целом. В их число входит алкоголь и рафинированные продукты, сюда же можно отнести булочки, пирожные, крем. Также вредными являются продукты, которые насыщены жирами, поскольку они могут оседать на стенках кишечника.
При симптомах расстройства пищеварения рекомендуется обращаться к врачу. Специалисты Клиники интегральной и восстановительной медицины проводят диагностику и назначают подходящее лечение.
Есть противопоказания, требуется консультация специалиста. +18
Статья проверена Рогожкиной Галиной Ивановной, врачом-гастроэнтерологом Клиники интегральной и восстановительной медицины.