Специалист по питанию Волкова: Оливковое масло и авокадо помогают сжечь жир на животе

Для того, чтобы быстро избавиться от жировых отложений на животе, необходимо следить за своим рационом.

По словам специалиста по питанию, гинеколога-эндокринолога Екатерины Волковой, в первую очередь включить в рацион продукты, помогающие сжигать жир.

Это могут быть льняные семечки, оливковое масло или авокадо, рассказала врач на своей странице в Телеграм-канале.

«Оливковое масло повышает уровень серотонина и адипонектина, способствующего разрушению жиров. Но стоит помнить, что блюда с оливковым маслом достаточно калорийные, поэтому важно соблюдать размер порций и есть их преимущественно в первой половине дня», - предупредила эксперт.

Что касается авокадо, он является источником мононенасыщенных жирных кислот, клетчатки, белка, олеиновой кислоты, понижающей аппетит.

Также стоит помнить о белковой пище. Например, хорошее сочетание - каша из цельнозерновой крупы и вареное яйцо. Любителям бутербродов придется по вкусу сэндвич с малосоленой рыбой и авокадо.

Ранее диетолог Кривошеева предупредила, что скопление висцерального жира на животе может привести к проблемам со здоровьем.