Итак, я продолжаю делиться своим беременным опытом и сегодня расскажу о том, какие ягоды ввожу в свой рацион. Конечно, кроме пользы, беременные уделяют большое внимание своим вкусовым предпочтениям. Слава богу, меня не тянет есть гудрон или мел, поэтому развлекаюсь ягодами.
В тарелке у меня голубика (прошу не путать с черникой) она крупнее, внутри зелёная, не такая сладкая, но мне почему-то нравится больше.
Голубика содержит витамин С, калий и антоцианы, которые помогают бороться с воспалениями и укрепляют иммунную систему. Она также может способствовать здоровью мозга и улучшает память.
Черника тоже очень полезна для беременных, это отличный источник антиоксидантов, таких как антоцианы, которые способствуют здоровью глаз и мозга. Она также содержит витамин C, калий и фолиевую кислоту.
Клубника богата витаминами C, E и калием, она помогает поддерживать здоровье иммунной системы и улучшает пищеварение. Эта ягода также содержит фолиевую кислоту, которая необходима для развития плода. Но клубника - сильный аллерген, так что увлекаться ей не стоит
Малина богата витамином C и фолиевой кислотой, помогает поддерживать здоровье сердца и кровообращение. Малина также содержит диетические волокна, что способствует нормализации пищеварения. Лично я, обожаю малину и ежевику.
Ещё один мой фаворит – черная смородина, она содержит антиоксиданты и витамин С, которые помогают укрепить иммунную систему. А ещё черная смородина богата витамином К, который важен для здоровья костей.
Важно заметить, что каждая беременная женщина уникальна, и перед внесением каких-либо изменений в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Спасибо , что дочитали статью до конца, надеюсь информация была для вас полезной . Подписывайтесь на канал "Бананы-кокосы", впереди много интересного !
