Как ты о себе заботишься? — спрашивает одна подружка у другой. — На массажи хожу, после трудного рабочего дня принимаю горячую ванну с морской солью, масочки делаю. А ты как? — А я стараюсь регулярно высыпаться, слежу за своим рационом питания и еще записалась на фитнес. Как вы думаете, кто действительно проявляет о себе заботу? Настоящая забота имеет мало общего с тем, чтобы просто периодически баловать себя, и вот, почему.
Забота подразумевает определенные действия для защиты здоровья и жизненного комфорта.
На самом примитивном уровне они зависят от качества воздуха, воды, пищи и сна. На более сложном — от индивидуальных потребностей. Самая главная задача — обрести собственную жизнь, не подражая окружающим, не копируя то, что подходит им. Быть самому себе родителем, другом и помощником, выбирая благополучие в долгосрочной перспективе.
Бесконечная суматоха, стрессы, зависимости, дедлайны, бег по кругу, которые сменяются минутами тишины и спокойствия — это не про заботу, а про жертву. Бережное отношение к себе это — иногда выяснить то, что постоянно тревожит и гнетет. Иногда — честно посмотреть на разочарования и неудачи, наконец-то приняв решение разобраться с ними раз и навсегда. А для кого-то она означает расстаться со старым и впустить в жизнь новое — это может быть даже отказ общаться с токсичным другом или смена работы.
Специалисты предлагают проверить себя по чек-листу и посмотреть, все ли пункты самопомощи соблюдаются:
- оцените состояние тела (достаточно ли вы высыпаетесь, регулярно обследуетесь у врача, правильно ли питаетесь, насколько вы активны физически)
- оцените ментальные потребности (выясните, что вызывает стресс и постарайтесь найти способы с ним справляться, установите личные границы, вспомните, что вы делаете для прокачки и совершенствования разума, развитию себя, как личности)
- оцените социальную составляющую (сколько времени вы проводите с друзьями, есть ли рядом те, с кем можно поделиться мыслями и переживаниями, какие отношения в семье).
Автор ритмометода Евдокия Лучезарнова рекомендует, помимо всего прочего, не забывать заботиться о мозге: питать его бесконфликтной информацией, выбирать из обилия данных только рациональное и необходимое, удалять из головы все ненужное, следить за чистотой слов. Именно с мозга начинается Матрица здоровья, и если за ним ухаживать, он, как первичное начало существования на этой планете, сам справится со всем остальным.
Пройдитесь по всем пунктам чек-листа, и если потребуется, составьте список мер, которые помогут скорректировать и улучшить ваше состояние.
Вы о себе как заботитесь? Что вы вкладываете в это слово?