Всем доброго времени суток!
Итак, для чего нужно снимать зажимы с нижней челюсти?
Если мы говорим с зажатой челюстью, то и звук и дикция у нас будут зажаты, слова будут воспроизводиться и пониматься с трудом. Лично меня слегка раздражает, когда человек говорит так будто у него челюсть сломана, хотя с ним все в порядке, просто зажим. В общем, чтобы речь была свободной и понятной, а голос мягким и приятным, нужно разжимать нижнюю челюсть. Поэтому делюсь с вами полезными упражнениями.
Ничего сложного тут нет, просто нужно каждый день уделять этому немного времени. А в комплексе с другими речевыми тренингами, ваша речь очень быстро обретет свободу, а голос станет звучать намного приятнее.
Освобождение челюстей от зажима
Нижняя челюсть прикрепляется к верхней челюсти очень
сильными мышцами. Эти мышцы находятся около ушей, и их
движение можно проконтролировать с помощью указательных
пальцев.
1. Упражнение «Ямки»
Мягко опускать нижнюю челюсть до тех пор, пока
указательные пальцы рук не ощутят околоушные впадины или
ямки, которые образуются перед козелком (небольшим
отростком, находящимся перед входом в ухо). При хорошем
расслаблении мышц пальцы легко попадают в ямки.
На счет «раз» — медленно опускать челюсть, погружая
кончики указательных пальцев в образовавшиеся ямки.
На счет «два» — поднять челюсть, убрав указательные пальцы
из ямок.
2. Упражнение «Ленивый алфавит»
Мягко, лениво опускать нижнюю челюсть, контролируя
указательными пальцами появление околоушных ямок. При
движении челюсти вниз произносить согласные звуки в
алфавитном порядке с добавлением гласного «а».
Алфавит произносить протяжно, лениво, негромко.
Ба-а-а
Жа-а-а
Ма-а-а
Са-а-а
Ца-а-а
Ва-а-а
За-а-а
На-а-а
Та-а-а
Ча-а-а
Га-а-а
Ка-а-а
Па-а-а
Фа-а-а
Ша-а-а
Да-а-а
Ла-а-а
Ра-а-а
Ха-а-а
Ща-а-а
3. Упражнение «Кивающая голова»
Мягко наклоняем голову вперед. Пальцы рук сплетены за
головой, ладони обхватывают шею сзади.
Медленно откидывая голову назад, расцепляем пальцы и
поглаживающим движением задней и боковых частей шеи
снимаем руки. Затем — кивок вперед.
При каждом откидывании головы назад произносим звуки
ленивого алфавита:
Ба-о, Ва-о, Га-о, Да-о, Жа-о, За-о, Ка-о, Ла-о, Ма-о, На-о,
Па-о, Ра-о, Са-о, Та-о, Фа-о, Ха-о, Ца-о, Ча-о, Ша-о, Ща-о
Упражнение снимает зажимы с затылочных мышц и мышц,
держащих нижнюю челюсть.
Если статья была вам полезна, ставим лайк и подписываемся на канал, чтобы не потерять. Всем добра!