Для того, чтобы худеть или сохранять вес в норме, важно жить согласно биологическим ритмам нашего тела. Понимаете, все как просто и как сложно одновременно?
Биологические или циркадные ритмы нашего тела – это его гормональные перепады, когда активность сменяется спадом, а спад сменяется отдыхом и затем снова активностью. Казалось бы, все просто, но сегодняшний ритм жизни современной женщины (мужчин тоже, но для примера возьмем более слабое звено - девочек) совершенно не резонирует с биологическими ритмами нашего тела. И это одна из причин лишнего веса, растущих как снежный ком проблем с эндокринной системой и, следовательно, ухудшения качества жизни.
Поэтому для того, чтобы похудеть и стать более здоровой, стать снова красивой с хорошей кожей и ясными глазами, нужно максимально приблизить свой образ жизни и в частности образ питания к физиологически правильному для вашего тела.
Я буду говорить понятным для большинства читателей языком. О том, что вы понимаете. Итак, самый простой способ похудеть и приумножить свою красоту – это жить по принципу наших предков: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин врагу отдай».
В современной интерпретации это интервальное голодание с правильным режимом питания, а не тем, который придумали обжоры (не постесняюсь так сказать), чтобы потакать свои желаниям. Чего только не пишут в интернете про интервальное голодание! Даже читать страшно. И завтрак в обед делают и два приема пищи всего, и ужин в полночь, и вместо еды какие-то непонятные напитки.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
НЕ НАДО НИЧЕГО ВЫДУМЫВАТЬ, девочки и мальчики! Все давно уже придумано за вас, а вам остается только пользоваться. Интервальное питание (голодание) - это обычное здоровое питание с правильным набором продуктов, правильными физиологичными приемами пищи: завтрак утром, обед в обеденное время, а ужин тогда, когда ваш организм еще готов «перелопачивать еду».
Интервальное питание может быть в строгом режиме, когда на еду мы даем 7-8-9 часов, например, с 8 утра и до 17 часов вечера, а на отдых все остальное время. Либо в режиме «лайт», когда на еду 10 часов, например, с 8 утра и до 18 часов вечера, а остальное время на отдых. На переходные пару недель я своим клиентам вообще разрешаю делать завтрак хоть в 6 утра, если они начинают в это время уже вести активную деятельность, а ужинать в 19 часов. Когда днем вы все едите правильно, то и такой режим уже начнет вас «худеть и оздоравливать».
Но все же если мы говорим о согласии с организмом, ужин должен быть ранним. Чем старше мы становимся, чем ниже активность, чем меньше ресурсов в теле, тем раньше должен быть ваш ужин. Лично я давно поняла, что мое хорошее самочувствие и хорошее внешнее состояние полностью зависят от витаминов и… раннего ужина. Ну и еще важно исключить продукты раздражители (для меня и для многих взрослых людей - это молочка), но об этом не в этот раз.
А что же делать, чтобы уходил жир, а мышцы крепли? Как остановить процесс замещения мышц жиром, особенно в период до климакса и во время него?
Важно соблюдать правильный баланс белка, не уходить в дефицит по белкам (по анализам белка должно быть не меньше 8 единиц!, ну хотя бы 7, но не 6). И двигаться! Двигаться не 1 раз в неделю в спортзале, а каждый день. Лучше 15 минут зарядки и 30 минут ходьбы, но каждый день, чем убивать свои суставы 2 часа в спортзале 1 раз в неделю. Ну и упражнения делайте хоть с минимальным утяжелением – литровые бутылки налейте водой и с ними делайте гимнастику из курса школы. Лично я пользуюсь резинками (эластичными лентами разной силы натяжения) вместо гантелей. Не надо придумывать сложности. Все всем доступно! Каждый, кто хочет перемен, ищет возможность, а кто не хочет перемен – ищет причину…
И приходите в групповые работы над питанием! Минимальная цена, а пользы выше крыше! Вы и научитесь питаться нормально на обычной еде, а не куриной грудке и огурце!, и оздоровите себя, и похудеете, и веру в себя обретете! Доступны 2 марафона! Ну и до конца июля вы еще можете записаться на индивидуальную работу по скидочной цене. Правда, свою очередь придется подождать, но это не страшно! Все вопросы пишите:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вот несколько результатов моих пациентов.
А ещё больше результатов читайте в телеграм канале по ссылке: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.