Когда я недавно перебирала свою обувь, поняла, что кроссовки для тренировок не покупала более 7 лет. Да и вообще, увидеть меня, тренирующуюся в обуви — это большая редкость 🙃
И речь идёт не только о Стретчинге или МФР.
Когда–то давно я увидела, как иностранные презентеры вели функциональную тренировку босиком. Проходя мимо сцены, я подумала, как же им холодно и неудобно, наверное 😅
Но стоило мне разуться для какого–то класса, и больше я не обувалась для тренировок почти никогда)))
❓Почему же полезно тренироваться без обуви?
Стопа — это главная точка соприкосновения с землей. Это удивительное проявление естественной инженерии.
Вот несколько фактов о стопе:
⁃ Стопа человека весом 60 кг испытывает нагрузку до 240 кг при каждом шаге. Эта ноша достигает 2,5 миллионов килограмм за сутки.
⁃ Поверхность стопы и пальцев ног очень чувствительная. Там сосредоточено почти 8,000 нервов и большое число нервных окончаний.
⁃ 25% костей во всем теле находятся в стопах.
⁃ Арка стопы создана для поглощения ударов и накопления энергии, которую мы используем для создания легкой походки, бега и прыжков.
Стопа приспособилась к тысячелетнему бегу и ходьбе без помощи современной спортивной обуви. Исследования показали, что, несмотря на сотни миллионов долларов, потраченных на исследования и разработки, обувным компаниям еще предстоит создать обувь, которая позволила бы нам бегать и тренироваться без высокого уровня травматизма.
Сегодня все еще существует несколько культур, которые проводят почти все свое время босиком. Ни одна из этих культур не страдает от тех же ортопедических проблем, которые преследуют наше общество.
Мало кто понимает, что современная обувь для бега и спорта была разработана не из-за необходимости, а в результате попытки улучшить природу.
Благодаря всем технологиям в обуви, мы чрезмерно стабилизировали стопу, придав обуви жёсткости. По сути, нам сказали, что наши ноги изначально испорчены, и только такая–то обувь может исправить то, что создала Мать-природа.
✔️При ходьбе стопа должна уметь:
▫️Адаптироваться к неровностям поверхности
▫️Поглощать энергию удара при приземлении
▫️Отталкиваться
▫️Передавать вышележащим сегментам силу реакции опоры
Большие удобные ботинки кардинально тормозят все эти функции.
Вы не можете изменить то, как движется одна область, не затрагивая окружающие области тела. Если вы стабилизируете и обездвижите ногу, вы нарушите выравнивание всего остального.
Это приведет к дополнительному износу голеностопа, коленей, бедер и нижней части спины.
Вот почему я обожаю тренироваться босиком или в специальных носках 🧡 Я лучше чувствую опору, могу быстрее отстроить себя и получать удовольствие от тренировок.
Конечно, не все виды физической активности возможны без обуви. Например, тренировки по Степ–аэробике или с тяжёлыми весами были бы странными босиком.
Но я призываю вас с большой любовью и вниманием относиться к вашим стопам. Это одна из самых перегруженных и недооцененных частей человеческого тела.