Обычная, привычная нам ходьба, помогает похудеть, привести в тонус, сосуды, мышцы, сердце …
Все мы это знаем, и поэтому часто ходим не только «по делам», но и для здоровья.
А что произойдет, если мы будет ходить не лицом вперёд, а спиной?
Оказывается, это может сделать нас еще более здоровыми и значительно ускорить процесс похудения.
Когда мы начинаем ходить задом наперёд, мозг требует больше времени для сохранения равновесия и координации, а мышцы начинают работать по-другому.
В процессе ходьбы спиной вперёд, мы делаем более короткие, но частые шаги. А это помогает снизить нагрузку на суставы и улучшить состояние мышц голени. Подобная ходьба очень полезна людям с остеоартритом коленных суставов.
Во время ходьбы задом наперёд, мы наклоняем туловище по-другому. При этом, меняется движение суставов и мышц.
Такая необычная ходьба включает в работу большее количество мышц, поддерживающих поясницу. В итоге, могут пройти хронические поясничные боли.
При ходьбе задом, сжигается на 40 процентов больше калорий, чем при обычных движениях.
Но, ходить задом наперёд надо аккуратно, соблюдая правила безопасности.
Местность, на которой Вы будете передвигаться должна быть ровной, без выступов и ям.
Во время движения, голову надо держать прямо и не поворачивать. Во время перемещения, большой палец ноги вытягиваем, а затем перекатываем ногу с носка на пятку.
Для начала, лучше ходить таким образом не более 20 метров, постепенно увеличивая дистанцию.
Можно даже бегать назад, тогда эффект увеличится еще больше. Но это уже после того, как освоите ходьбу.
И, конечно же, надо учитывать индивидуальные особенности организма и возможные медицинские противопоказания.
Возможно Вам придется выбрать другие, не менее эффективные упражнения для похудения, развития силы и выносливости.
Удачи Вам!
