У каждого человека бывают дни, в которые жизнь, как будто издеваясь, испытывает его на прочность. Непонятно откуда взявшийся стресс высасывает энергию, портит настроение. Желание что-либо делать просто исчезает. Абсолютно очевиден моральный вред, который наносит нам стресс. Но дело этим не ограничивается. Стресс ведет к химическим изменениям в организме. Выделяются гормоны, из-за которых ускоряется пульс, учащается дыхание, повышается артериальное давление, уровень сахара в крови, а также угнетается иммунная система.
В такие моменты представлять себе процессы, которые происходят в организме, бывает более чем полезно. Должна вам раскрыть тайну, когда-то мне помогло бросить курить осознание того, что курение сгущает кровь. Да-да, я работала с осознанностью, беря сигарету в руки, я представляла себе именно этот процесс, представляла, как становится более густой кровь, ну, и все вытекающие из этого последствия. Доложу я вам – весьма эффективный способ оказался для того, чтобы отложить сигарету в моменте. «В моменте» - это основное, на что бы мне хотелось обратить ваше внимание, потому что, когда представляешь, что сигареты портят легкие, то это процесс достаточно продолжительный, здесь психика играет с нами в игру «ой, давай потом». Ты куришь, потому что 5-6 сигарет, ну, никак не повлияют на качество легких, можно бросить и завтра, ну, а как известно, завтра не наступает никогда.
Привела пример, который подсказало мне воображение. Возвращаясь к стрессу. В стрессе происходит то же самое – сгущается кровь, а это довольно тревожный симптом во многих отношениях.
Но и это еще не все. Частые стрессы чреваты дурными привычками. Когда женщина сильно нервничает, то что она скорее съест? Пирожное или овощной салат? А расстроенного мужчину, куда чаще тянет, в спортивный зал или в пивной бар?
А ведь снять стресс в моменте не так уж и сложно. Весь интернет кишит статьями про 5 способов, 7 способов, 10 способов победить стресс. Есть среди этих способов, и техники глубоко дыхания, и аутотренинги, всевозможные визуализации, «выплескивание эмоций» и «плач в жилетку». Найти эти способы можно самостоятельно, выбрать для себя те, которые больше нравятся и подходят вашему стилю жизни, тоже. Самое ключевое, о чем стоит задуматься – как включить эти техники в свой повседневный график. Не стоит дожидаться, когда согнетесь под навалившимся стрессом – профилактика гораздо лучше, чем лечение. Поэтому, может имеет смысл планировать всякие расслабляющие техники в своем дне? И кстати, посещение психолога раз в неделю, почему не способ регулярно экологично снимать стресс?
Автор: Юлия Станиславовна Кульпина
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru