Возможно, вы слышали, что физическая активность помогает бороться со стрессом и способствует улучшению памяти. Для этого утверждения имеется научное обоснование. Именно об этом мы сегодня и поговорим.
Влияние спорта на организм
Исследования показали, что регулярные физические нагрузки обеспечивают не только рост мышечной массы, но и способны оказывать другие положительные воздействия. Они приводят к образованию, увеличению количества разных молекул, влияющих на улучшение умственной деятельности и настроения.
Эндоканнабиноиды
Эти нейромедиаторы образуются в мозге и воздействуют на нейроны различных нервных центров. После интенсивных занятий спортом наблюдается их выброс, что приводит к появлению легкого чувства радости, эйфории. Также эти нейромедиаторные молекулы выполняют ряд других функций:
- служат внутренним своеобразным обезболивающим, которое мозг способен использовать в разных ситуациях;
- влияют на эмоции;
- способствуют улучшению памяти и способностей к обучению;
- участвуют в регулировании аппетита.
Галанин
Существуют и другие антистрессовые механизмы, возникающие при интенсивных физических нагрузках. Так, американские ученые на опытах с крысами доказали, что при активном образе жизни нейроны хорошо противодействуют стрессовым эффектам. При этом сохраняется способность формировать новые клеточные контакты. Этому способствует нейропептид галанин. Исследования показали, что его уровень растет после выполнения физических упражнений. Причем концентрация увеличивается именно в зонах мозга, которые отвечают за борьбу со стрессом. Это отражалось и на поведении животных. Несмотря на «трудности», которые устраивали ученые, крысы оставались любознательными и активными. Они мало переживали из-за созданных неприятностей, не впадали в стрессовое состояние.
Эволюция и физическая активность
Существует гипотеза, что наш мозг эволюционирует при повышении физической выносливости человека. В 2012 году журнал Proceedings of the Royal Society Biology B напечатал статью, в которой описывались подобные процессы. Автор утверждает, что в процессе охоты наиболее удачливыми из наших предков были те, кто мог длительное время бежать, преследуя получившую рану добычу. Следовательно, они получали эволюционные преимущества. Принося в общину убитого зверя, охотник получал право на лучшее питание, пользовался общим почетом и популярностью у противоположного пола. Таким образом складывался определенный генотип, включающий и ген, обуславливающий повышенный уровень BDNF (нейротрофический фактор мозга – белок человека, который кодируется геном BDNF). Изначально он помогал расти нервам в мышцах. После этого его избыток начал влиять на мозг, стимулировать его увеличение. Конечно, для усиления умственных способностей потребовались и другие отправные факторы, но без участия BDNF точно не обошлось.
С течением времени ген, кодирующий BDNF, претерпевал изменения, у него появлялись отдельные модификации. Существует предположение, что на данном этапе развития эффект от нейротропного фактора зависит от доставшегося определенному человеку вида гена BDNF. У него есть особый вариант, который встречается примерно у 30% людей — у его носителей некоторые области мозга меньше, чем у остальных, а сами они предрасположены к нейродегенеративным и психоневрологическим болезням. Ученые из Миланского университета установили, что при наличии подобного гена BDNF физические нагрузки не будут действенны против тревожности и стрессов.
Спорт оказывают влияние на активность еще целого ряда генов в мозге, включая те, которые не связаны напрямую с синапсами и передачей нейронных импульсов. Имеющиеся разработки не позволяют сформировать полную картину и точно установить, как увеличение мышечной массы влияет на развитие мозга. Именно поэтому с окончательными выводами придется подождать. Но заниматься спортом все равно рекомендую — он однозначно положительно воздействует на организм и общее состояние здоровья.
Занимаетесь ли вы спортом? Если да, то как часто? Поделитесь мнением в комментариях и подписывайтесь на мой телеграм-канал, чтобы ежедневно получать полезную информацию о здоровом образе жизни и возможностях нашего организма