Как часто в различных группах по успеху, мотивации, да просто на страницах у психологов вы читали, что ведение дневника - очень полезно?
Сегодня я хочу рассказать почему именно на этом делают акцент.
1. То, что мы озвучивает, записываем - обретает смысл.
В голове крутится огромное количество мыслей, но не каждой мы даём место быть, не каждую раскручиваем. Когда, что-то озвучивается- это становится сложнее прятать, мы наделяем это приоритетом.
Может мы миллионный раз прокручиваем мысль, что хотим уехать из страны, но записав это в дневнике, прописав свои эмоции и план действий, становится очевидно как нам это важно, от этого уже не отмахнуться, придется действовать.
2. Навык выражения эмоций.
Если вести дневник вдумчиво, а не только перечислять события, то можно заметить, что со временем мы уже не задумываемся, что чувствуем, мы можем назвать эту эмоцию. Можем понять, где она в теле и как проявляется. Нарабатывается навык.
3. Долгосрочный анализ.
Благодарю записям, становится возможным анализировать свое поведение год назад и 3 года назад, сопоставлять с сегодняшним днём.
Что это даёт нам, помимо того, что это увлекательно? Мы видим изменения :). Так вышло, что много забывается, нам кажется, что изменения незначительные, но прочитав старые строчки, мы видим приличную динамику. Понимаем объективные изменения.
4. Самотерапия.
Иногда просто проговаривание или переписывание даёт эффект терапии. Выговориться, выпустить эмоции.
А также существует множество техник письма, отлично работающих в перспективе. Письмо матери, письмо себе маленькому, письмо Здорового Родителя.
Для меня это одна из ценностей ведения записей - увидеть изменения и свой рост.
И, поверьте, я знаю о чем говорю. Я веду дневник лет с ~7-8. Вот так вот, их сменилось огромное количество, как поменялся и стиль письма.
Сначала это было перечисление событий, без моего субъективного взгляда. После появились записи, где испытываю чувства, которые негативно на мне сказывались, игнорирую другое.
Сейчас же я веду его как способ анализа, выявление архетипов, самотерапия, да и просто способ запечатлеть момент.
"… когда человек пишет, он начинает думать больше… или просто острее."
Стивен Кинг, из книги «Газонокосильщик»
Валерия. Клинический психолог, схема-терапевт.
Познакомиться со мной и моими текстами поближе вы можете здесь: https://t.me/psy_tristan
Автор: Валерия Гамоненко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru