Токсичные отношения разрушают тех, кто в них находится. Они часто характеризуются предательством, ложью, насилием, неуважительным поведением и оказывают отрицательное воздействие на психологическое состояние и благополучие. В результате это может привести к утрате уверенности в себе, тревожности, апатии, а также к более серьезным проблемам, таким как депрессия.
Как понять что вы находитесь в токсичных отношениях?
Ниже приведены основные признаки токсичных отношений:
- Постоянные конфликты и ссоры по незначительным, надуманным поводам;
- Необоснованная ревность, подозрительность, постоянный контроль;
- Оскорбительное поведение, обесценивание, унижение, оскорбления и угрозы;
- Чрезмерная критика, которая не соответствует действительности;
- Изоляция от друзей, семьи, социальных контактов;
- Невозможность высказать свое мнение без страха и чувства вины;
- Физическое насилие - явный признак токсичных отношений, и нужно срочно искать помощи.
Чаще всего в токсичные отношения попадают жертвы. Тиран стремится контролировать жертву, используя для этого эмоциональное и психологическое насилие. Он может использовать тактики газлайта, нарушения личных границ, унижения, обмана, чтобы ослабить дух жертвы и подчинить ее своей воле. Жертва, в свою очередь, ощущает страх, неуверенность в себе и становиться психологически зависимой от партнера, что позволяет тирану сохранять власть над ней. Если такая динамика сохраняется долгое время, жертва может стать эмоционально и психологически разрушенной, потратить годы на восстановление.
Причины, по которым девушки попадают в токсичные отношения
Ниже приведены основные причины, по которым девушки попадают в токсичные отношения:
- Низкая самооценка. Женщины с низкой самооценкой чувствуют, что не заслуживают хорошего отношения, поэтому принимают токсичное поведение за норму;
- Потребность в любви и одобрении. Если отец в жизни девочки был источником любви и поддержки, то во взрослом возрасте она будет искать возможность заполнить внутреннюю пустоту через партнеров, но не имея опыта теплых доверительных отношений будет выбирать неподходящих мужчин;
- Социальное давление. Общественное порицание разводов приводит к тому, что женщина боится подать на развод и продолжает терпеть насилие;
- Неопытность: молодые девушки, не имеющие опыта как правильно выстраивать здоровые отношения;
- Социальная и экономическая зависимость от партнера, отсутствие опоры на себя;
- История насилия в прошлом: женщины, которые уже были подвергнуты насилию (физическому, психологическому и др.), и не проработали психологические травмы, могут иметь тенденцию снова и снова страдать от отношений с токсичным человеком.
Как выйти из токсичных отношений?
Нужно работать над своей самооценкой и личными границами. Поймите, что вы заслуживаете другого отношения к себе! Не бойтесь дать отпор обидчику. Делитесь своими чувствами и переживаниями с близкими, ищите поддержку, не молчите и не скрывайте о том, что происходит в вашей жизни!
Действия, которые помогут вам:
- Обращение к психологу;
- Самостоятельное изучение книг и лекций по данной теме;
- Общение с единомышленниками. Находите новых людей, если старые связи потеряны;
- Отдельное проживание. Некоторые девушки не могут уйти от тиранов, потому что у них нет собственного жилья. Откладывайте деньги на переезд, обращайтесь в кризисные центры для жертв домашнего насилия;
- Заявление в полицию. Если человек распускает руки, угрожает и совершает другие незаконные действия, надо спасать свою жизнь!
Как восстановиться после отношений с токсичным человеком?
Иногда восстановление может занимать больше времени, чем хотелось бы. Длительные отношения с токсичным человеком накладывает отпечаток на дальнейшую жизнь в виде страхов и комплексов, но это можно проработать и перевести в ценный жизненный опыт. Ниже приведены способы самопомощи:
- Восстановите мир и покой в своей душе. Сведите общение с токсичным человеком к минимуму. Поймите, что он никогда не оправдает ваши надежды. Поставьте свои интересы на первое место!
- Общайтесь с людьми, которые относятся к вам хорошо. Для восстановления самооценки и уважения к себе важно общаться с людьми, которые уважительно относятся к вам и вашим личным границам;
- Не усугубляйте ситуацию поиском новых отношений. В ослабленном состоянии вы не сможете создать здоровые отношения. Не переживайте о том, что сейчас рядом нет любимого человека. Продолжайте работу над собой. В будущем вы будете счастливы в отношениях, но сейчас нужно привести себя и свои чувства в порядок;
- Освободите себя от лишнего груза. Выплесните негативные эмоции на бумагу, пишите все, о чем так долго молчали и терпели, а затем сожгите лист. Повторяйте процедуру до тех пор, пока не почувствуете заметное облегчение;
- Занимайтесь своей жизнью. Делайте что-то для того, чтобы улучшить внутреннее состояние (развивайте творческие способности, съездите в отпуск, сконцентрируйтесь на работе, проанализируйте сложные ситуации с психологом).
Со временем ситуация все меньше и меньше будет оказывать влияние на Вас. Не осуждайте и не вините себя за то, что не прекратили токсичные отношения раньше. Вспомните хорошие моменты из жизни до встречи с тираном и станьте самодостаточной личностью.
Если Вы попали в токсичные отношения и понимаете, что сами не справляетесь, тогда я могу предложить Вам свою помощь.
Я помогу Вам осознать причины имеющейся у Вас проблемы и восстановиться после разрушительных отношений.
Приглашаю Вас к себе на Онлайн-консультацию!
Автор: Криницына Светлана Валерьевна
Психолог, Арт-терапевт МАК
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru