Для силы да, поэтому приоритетные движения для силы ставим вперед
Для гипертрофирофии все равно. Если не собрались выступать на соревнованиях по поднятию тяжестей, то не парьтесь
Поэтому мы видим как некоторые бодибилдеры чтобы не брать большие веса, не вшатывать суставы делают сначала изоляцию, предварительное утомление, а после переходят на многосуставные движения
Они намерено сдерживают силу, им нужен результат, а не понты. Читингмэнам не понять. Куда чемпионам олимпии до них
И вроде очевидно, но не для всех, поэтому проговорю ещё раз
Сила - не только мышцы. Взаимосвязь не прямая. Иначе можно было бы соревнования не проводить. Просто загоняешь в МРТ и смотришь у кого больше мышц, но так не работает
Потому что сила - навык. Технический и нервной системы. Тело нужно научить генерировать достаточный импульс чтобы рекрутировать все мышечные волокна, которые участвуют в движении (агонисты и синергисты)
Но так чтобы импульс не шел в антагонисты, которые будут мешать поднимать. При чем одна и та же мышца в зависимости от амплитуды может быть агонистом, а после наоборот антагонистом
Например в бицепсе может быть пол миллиона мышечных волокон, которые нервной системе нужно рекрутировать мощным импульсом и скоординировать. Это тяжёлая задача