На самом деле в течение дня мы достаточно сильно сжимаем челюсти - это может происходить по ряду причин, например, во время стресса, тревожности, напряжении, а также просто во время работы, когда мы стараемся сохранить концентрацию, работоспособность и даже активно мыслить. Естественно, что это достаточно незаметное явление для человека и не всегда мы понимаем, что это может как-то повлиять на наше лицо, но такое действительно может быть и на лице появляются изменения. Но, как же можно уменьшить зажатие челюстей и расслабить жевательные мышцы? Поговорим о том, почему это нужно, а также поговорим о небольшом упражнении для утра или вечера. Давайте начнем.
На самом деле за движение нижней челюсти у нас отвечают мышцы, которые принято называть "жевательные мышцы". Это большая группа мышц поверхностных и глубоких, которые помогают нам двигать нижней челюстью, жевать, сжимать челюсти, и это одни из самых сильных мышц на нашем лице. Если говорить более конкретно на одном примере, то выберем из этой группы собственную жевательную мышцу. Эта мышца у нас идет от области нижнего края нижней челюсти и до области скуловой дуги, что помогает соединять неподвижную верхнюю и подвижную нижнюю челюсть. За счет неё мы можем рот открывать, закрывать, жевать, откусывать пищу и т.д. То есть вы понимаете, что это достаточно большая нагрузка, которая постепенно начнет оказывать свое влияние на внешний вид и состояние лица.
Дело в том, что при повышенном тонусе напряжении жевательных мышц лица они постепенно начнут сокращаться, укорачиваться, а это значит, что за собой она потянет нижнюю челюсть вверх. Это в свою очередь приведет к смещению нижней челюсти, что собственно приведет еще к некоторым проблемам:
- Будет оплывать овал лица, овал лица потеряет четкость.
- Возникнут морщины на шее.
- Лицо будет быстрее отекать.
- Брыли и носогубные складки становятся более выраженными.
- Уголки губ могут опадать вниз, формируя уставшее лицо.
- Будут появляться мешки под глазами.
- А также лицо может расширяться и изменять форму за счет изменения положения нижней челюсти.
Но иногда, если вы сосредоточитесь на своей нижней челюсти вы можете ощутить напряжение в нижней челюсти, сильное сжатие челюстей, вы часто будете поджимать губы. Однако и это еще не все, зачастую при напряжении жевательных мышц можно ощутить, что рот широко открывать тяжело, а во время открытия рта можно услышать щелчки, хрусты. Так мы понимаем важность снижения напряжения жевательных мышц на лице, и это конечно можно попробовать сделать с помощью упражнений или массажа. Мы рассмотрим 1 упражнение, но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для расслабления жевательных мышц:
Упражнение можно делать тогда, когда у вас есть пара минут времени с утра или вечером ( лучше вечером, так как за сутки большое напряжение ложится на жевательные мышцы лица и мышцы лица в целом ). Чтобы сделать упражнение:
- Откройте рот широко так, как можете вы.
- Язык высовываем вперед.
- Тянем язык к подбородку.
- Держим язык так 10-30 секунд.
Затем закрываем рот и повторяем упражнение еще несколько раз.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: