Личное пространство — это зона психологического комфорта, которую каждый определяет для себя сам. С одной стороны, это некая область вокруг нас, которую мы считаем своей, с другой - это личные вещи, интересы, потребности, территория, где мы можем отдохнуть и побыть наедине с собой. Понятие о личном пространстве тесно переплетается с понятием личных границ. Личные границы выстраиваются для того, чтобы защитить личное пространство от вторжения других людей. Уважение своего личного пространства и личного пространства окружающих способствует выстраиванию здоровых взаимоотношений.
Следует отметить, что потребность в личном пространстве возникает не только на уровне психологической необходимости. Это потребность, продиктованная инстинктами. Когда кто-то нарушает наши границы, подсознание воспринимает это как опасность. В результате возникает психологический дискомфорт, связанный с потерей безопасности, и негативная эмоциональная реакция: агрессия или страх.
Из чего состоит личное пространство?
У каждого человека есть личное пространство, охватывающее 4 области:
1. Личная зона
- Интимная зона(от 0 до 45 см). Это ключевая область, за которую разрешается проникать только самым близким людям: родственникам, партнерам, детям. В некоторых ситуациях человек предпочитает ограничивать ее даже для близких, что также является нормой;
- Персональная зона(от 45 см до 1,2 м). Это наиболее привычное и приемлемое расстояние для контакта с коллегами, друзьями и знакомыми. Чаще всего мы взаимодействуем с другими людьми, придерживаясь такой дистанции;
- Социальная зона(от 1,2 до 3,5 м). Данного расстояния лучше придерживаться при взаимодействии с малознакомыми людьми. Например, в магазине или в общественном транспорте;
- Общественная зона(расстояние более 3,5 м). Эта зона используется для публичных выступлений и других событий, где множество людей находятся на расстоянии друг от друга.
Важно учитывать, что у каждого человека могут быть свои индивидуальные особенности относительно того, какие расстояния он считает комфортными. Поэтому при общении с другими людьми важно быть внимательным к их потребностям и реагировать соответствующим образом.
2. Физическое пространство
Включает в себя дом, квартиру или любое другое место, которое человек считает своим. Также сюда можно отнести рабочее пространство, например, личный кабинет, мастерскую, стол в офисе. Эта территория может быть либо полностью недоступна для посторонних, либо открыта по разрешению. Если члены семьи или коллеги по работе позволяют себе брать вещи или другим способом вторгаться в физическое пространство, это является нарушением личных границ.
3. Сфера интересов
Звучит довольно абстрактно, но фактически имеет прямое отношение к личному пространству. Особенно этот вопрос актуален в отношениях, в семье. У человека есть свои интересы и хобби, которые могут не касаться его родственников или партнера. Он имеет право распоряжаться временем, отведенным на интересы так, как посчитает нужным. Попытки контролировать близкого – прямое нарушение личного пространства.
4. Отдых
Как и в предыдущем случае, каждый волен отдыхать так, как ему нравится. Кто-то любит проводить время в одиночестве, другим важно регулярно встречаться с друзьями, посещать развлекательные заведения, путешествовать. Попытки препятствовать отдыху или навязывать свое мнение – явное неуважение к личному выбору.
Что является нарушением личного пространства?
Нарушение личного пространства - это действия или ситуации, которые приводят к нарушению прав человека на частную жизнь и неприкосновенность частной жизни, личную свободу и свободу выбора. Это могут быть следующие примеры:
- Навязчивые физические контакты. Проникновение других людей в ваше личное пространство без разрешения, например, когда они стоят или садятся слишком близко, берут вас за руку или плечо, касаются волос, одежды;
- Навязывание мнения. Настойчивое высказывание других людей относительно того как вам нужно жить, воспитывать детей, отдыхать и пр.;
- Неуважительные комментарии. Непрошенные критические замечания относительно вашего внешнего вида, поведения, личной жизни и пр.;
- Разглашение личной информации. Разглашение личных данных без разрешения (домашний адрес, телефонный номер, фотографии и пр.). Это может быть не только неприятно, но в некоторых случаях опасно;
- Психологическая агрессия. Угрозы или насмешки в ваш адрес, особенно если это делается публично. Это нарушение личного пространства проявляется в форме нападок на мнение, личность или внешний вид;
- Пользование чужими вещами. Если Ваши личные вещи берут без спроса, то это прямое нарушение личных границ.
Важно помнить, что личное пространство является неотъемлемой частью личной жизни каждого человека. Если чувствуете, что оно нарушается, то Вы имеете полное право его защищать и отстаивать.
Как защитить личное пространство?
Если кто-то нарушает ваше личное пространство, вы можете испытывать дискомфорт и чувствовать себя неуверенно. Вот несколько советов, которые помогут решить проблему:
- Установите границы. Устанавливайте личные границы и придерживайтесь их. Не позволяйте незнакомым людям или людям, с которыми вы не хотите общаться, нарушать ваше личное пространство;
- Научитесь говорить "Нет". Вы имеете право отказаться, если вам что-то не нравится и не соответствует вашим ценностям;
- Не принимайте критику на свой счет. Не допускайте, чтобы чье-либо негативное мнение повлияло на вас;
- Выберите круг общения. Общайтесь с теми людьми, которые поддерживают и уважают вас и ваше личное пространство, а не навязывают свою волю;
- Обратитесь к специалисту. Если вам трудно отстаивать личное пространство, вы можете обратиться к профессиональному психологу, чтобы с его помощью научиться защищать свои интересы.
Желание сохранять дистанцию с другими людьми и обладать личным пространством – естественная потребность человека. Поэтому в отношениях даже с самыми близкими нужно всегда придерживаться взаимного уважения к границам друг друга. Только так можно сохранить гармоничные и уважительные взаимоотношения.
Приглашаю Вас к себе на Онлайн-консультации!
Автор: Криницына Светлана Валерьевна
Психолог, Арт-терапевт МАК
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru