1. "Чем больше тренировок, тем лучше результаты": Фактически, переработка и восстановление после тренировки так же важны, как и сама тренировка. Слишком частые тренировки могут привести к переутомлению и возникновению травм.
2. "Жиры сгорают в определенных зонах": Ответный характер сжигания жиров - универсален, и он происходит по всему телу. Невозможно выбрать определенную зону и сжечь только жир в этом месте.
3. "От протеиновых коктейлей буду набирать мышцы": Протеиновые коктейли или добавки могут помочь восстановиться после тренировок, но только употребление их без физической активности не приведет к росту мышц.
4. "Женщины, которые тренируются с гантелями, становятся мускулистыми": У женщин нет достаточного количества тестостерона, чтобы развить огромные мышцы. Большинство тренировок с гантелями помогут привести тело в тонус и укрепить мышцы, но не приведут к "накачке".
5. "Тренировка на голодный желудок сжигает больше жиров": Тренировка на пустой желудок может привести к недостаточным энергетическим запасам и уменьшению производительности. Лучше съесть легкую закуску перед тренировкой для уровня энергии.
6. "Занятие кардио способствует потере мышц": Если правильно сочетать кардио и силовую тренировку, можно добиться потери жира, сохраняя или даже увеличивая мышечную массу. Кардио-тренировка также укрепляет сердце и сосуды.
7. "Для достижения фитнес-целей нужно присоединиться к дорогому спортивному клубу или купить дорогостоящее оборудование": Фитнес можно достичь и без затрат на дорогостоящие клубы или оборудование. Есть множество доступных тренировок, программ и возможностей для тренировки дома или на открытом воздухе.