Перчатки, напульсники, специальные бутылочки для воды – эти «прибамбасы» всё чаще можно встретить в фитнес-клубах и тренажёрных залах. Однако у многих фитнесистов к ним по-прежнему сохраняется настороженное отношение, скорее как к чему-то бесполезному, используемому больше «для вида», чем для повышения эффективности тренировки. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.
Аксессуаров для фитнеса великое множество. Прежде всего, нужно понять, что именно относить к разряду аксессуаров, ведь тот же фитбол кто-то считает эффективным тренажёром, а кто-то – лишь вспомогательным массажным и расслабляющим снарядом.
Итак, давайте перечислим самые известные аксессуары для фитнеса: перчатки, напульсники, специальная бутылка для воды с креплением на талию, утяжелители для кистей и лодыжек, упор для отжиманий и для пресса, ролик для пресса, эспандеры, пояс атлетический, датчики пульса, наборы для занятий йогой и пилатесом. Назначение у всех этих приспособлений в принципе одно – сделать ваши тренировки более эффективными и безопасными. Теперь подробно о каждом из перечисленных.
Перчатки (с обрезанными пальцами). Используются для занятий в тренажёрном зале для предохранения кожи рук от натирания, травмирования (ссадины, царапины), а мужчинам нужны для лучшего сцепления с металлом штанги. Правда, опытные люди говорят, что от мозолей перчатки всё равно не спасают, а вот для поднятия больших весов действительно необходимы, но для большинства женщин это неактуально. Однако перчатки очень пригодятся фитнесисткам, любящим силовые упражнения (отжиматься в них намного удобнее) и тренировки на велотренажёре. Недостатком использования можно назвать запотевание ладоней. Стоимость – от 500 рублей и выше.
Повязка для головы – очень удобна обладателям длинных волос, ведь даже если волосы убраны в хвост, при активных прыжках и беге пряди выбиваются и падают на глаза. Повязка это предотвращает, равно как и впитывает выступающий на лбу пот. Ну и просто красиво смотрится. У разных производителей разные материалы и цена, от 300 рублей и выше.
Напульсники (специальные очень широкие браслеты на запястья). Служат для защиты от растяжений и вывихов (для этого очень туго фиксируются), а также для вытирания пота со лба. Сегодня напульсники можно встретить и за стенами фитнес-клубов. Они давно стали модным аксессуаром поклонников спортивного стиля в одежде. Стоимость пары – от 500 рублей.
Бутылка для воды. Пить во время тренировок рекомендует большинство специалистов. Как раз для удобства выполнения этой рекомендации и создана фитнес-бутылка. В самой удобной модификации продаётся с креплением на талию, чтобы вам не приходилось бегать к кулеру с одноразовым стаканчиком, а пить прямо возле тренажера. Такая бутылка будет незаменима на кардио-тренировках. Например, на велотренажёре. Конечно же, можно использовать и обычную бутылочку с водой. Стоимость фитнес-бутылки – от 300 рублей.
Утяжелители (специальные перчатки или браслеты на запястья и лодыжки, в которые можно вкладывать свинцовые «наполнители» разного веса). Предназначены для выполнения упражнений с отягощениями в единоборствах, аэробике и других видах спорта. Утяжелители надежно крепятся на руке с помощью двух «липучек». Развивают выносливость и силу удара. Утяжелители не оказывают серьёзного воздействия на накачивание мышц, но повысить расход калорий вполне способны. Продаются в паре, стоимость – от 1000 рублей.
Упоры для отжиманий, для пресса. Позволяют лучше прорабатывать соответствующую группу мышц, занимаясь в домашних условиях, но принципиального значения не имеют, можно использовать и домашние «аналоги» – диван, стену, пол и т. д. Цена в интернет-магазинах – от 300 рублей.
Ролик для пресса – очень полезная штука для домашнего фитнеса. Развивает гибкость, пластичность и помогает накачать пресс при регулярном использовании и в сочетании с классическими упражнениями. Стоимость – от 200 рублей.
Пояс для силовых упражнений. Защищает и поддерживает позвоночник и нижнюю часть спины при поднятии тяжестей. Для женщин скорее всего не актуален, но если у вас проблемы со спиной, лучше подстраховаться и брать пояс с собой в тренажёрный зал. Несколько сковывает движения, но можно одевать только тогда, когда идёт проработка мышц спины.
Датчики пульса (что-то наподобие часов). Полезная штука, так как частота сердечных сокращений (ЧСС) является главным индикатором эффективности тренинга. Особенно в аэробике. Существует множество видов и модификаций, от чего зависит и цена. Стартовая на более-менее приличный датчик – 1000 рублей.
Наборы для занятий йогой, пилатесом – как правило состоят из коврика, плюс могут включать эспандер, мяч, скакалку, полотенце. Кроме личной гигиены и эстетики никакого особого значения не имеют. Цена разная, в зависимости от комплектации и производителя.
Степ-платформа – или просто стэп, хорошо знакома поклонницам аэробики. Покупка необходима только в случае домашнего фитнеса, в фитнес-клубах же вам предоставят стационарную. Из-за повышенной нагрузки этот снаряд лучше всего покупать в хороших спортивных магазинах и не экономить, ведь скупой, как известно, платит дважды. В интернет-магазинах цена от 2000 рублей.
Конечно, мы рассмотрели не все фитнес-аксессуары. Действительно ли они помогают или служат скорее для поддержания имиджа? Скажем так: если вы правильно и эффективно тренируетесь, аксессуары вам могут дать небольшое преимущество и улучшить качество тренировки. Если же вы тренируетесь спустя рукава, то никакие утяжелители и напульсники вам не помогут.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
