Заедание - один из самых популярных способов борьбы со стрессом и негативными эмоциями. Еда выступает легальным наркотиком для борьбы с тревожностью и стрессом.
Зачастую происходит так, что человек не осознает, что у него эмоциональное переедание - это расстройство пищевого поведения, при котором человек стремится подавить или успокоить негативные эмоции. В такие моменты приёмы пищи не регулируются чувствами голода и насыщения, поэтому человек обычно съедает гораздо больше, чем ему нужно. В первую очередь эта проблема касается женщин.
С каким проблемами я чаще всего встречаюсь в своей практике:
1) Недовольство собой и своим внешним видом
Ощущение, что “я какая-то не такая”, “со мной что-то не так”. Девушка может испытывать чувство стыда по отношения к своему телу: не может спокойно смотреть на себя в зеркало; не может одеваться так, как ей хочется. Такая девушка часто себя ограничивает и многого себе не позволяет (сниматься на камеру, заниматься танцами или спортом, знакомиться с мужчинами и тд.).
2) Постоянные циклы ограничений - срывов
Эмоциональное переедание сопровождается не только заеданиями, но и обязательно периодами строгих ограничений (в количестве калорий, еды, приемов пищи либо в качестве продуктов - запрет на сладкое, мучное и тд.) Все эти циклы вызывают стресс организма и сильное психологическое напряжение.
3) Злость и агрессия на себя после переедания
Через некоторое время после переедания девушка начинает испытывать множество негативных эмоций по отношению к себе: ненависть, злость, стыд, вину. Возникает внутренний конфликт. С одной стороны, еда выступает некоторым “успокоительным”; с другой - вызывает бурю чувств и негатива.
4) Лишний вес
От своих клиенток я часто слышу: “я набираю вес как будто из воздуха” - это как раз об этом пункте.
Тело находясь в ситуации кризиса начинает запасать. Пищевые зависимости нарушают обмен веществ и вызывают повышенную выработку гормона стресса (кортизола). Все это способствует набору лишнего веса и появлению отеков.
Если узнали себя и понимаете, что давно не можете справиться с эмоциональным перееданием, то решение - это работа с психологическим аспектом проблемы.
Расстройства пищевого поведения - это не про еду и образ жизни, это про внутренние психологические причины. О них я рассказала в статье. Запись ко мне на консультацию через WA +79205986755 или личные сообщения Психолог Ложникова Алена.
Автор: Ложникова Алена Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru