Колхозники, привет :)
Особенно девчатам эта тема должна быть актуальна. Ведь.... секутся кончики, внезапно завелась перхоть, цвет волос стал тусклым и пропал весь блеск. Волосы стали как веник, а косметические средства не помогают
Займитесь рационом своего питания. В этой статье попытаюсь рассказать вам несколько правил питания для улучшения состояния ваших волос
Начнём с биохимической основы
Здоровый волос человека, если его структуру раскладывать на проценты, на 78% состоит из альфа-кератина - нового не открыл. Все знают, что волос = кератин. При этом, мало кто задумывался, что этот самый альфа-кератин - белок, да-да белок, обогащённый витаминами и микроэлементами, дальше по составу идёт вода (14%) и липиды (8%).
И если у нас с вами перекос в какую-либо сторону от этого соотношения, то мы получаем то, о чём писал выше.
Как питание поможет в здоровье волос?
Сегодня из каждого утюга мы слышим про сбалансированный рацион питания, про то как это важно и необходимо. Но никто за так не хочет делиться правилами и принципами. Доходит до того, что начинаешь думать: а не модное ли это нынче явление?
Не модное, а даже очень значимое для организма в целом и для волос в частности.
Наша с вами задача, для здоровья волос в частности, иметь 5 пищевых групп в своём рационе:
- овощи и фрукты (лучше разного цвета)
- сложные углеводы: крупы, хлеб, картофан (последние два не рекомендую, если вы худеете или собираетесь)
- белок (обязательно рыбу и больше курицы)
- молочные продукты
- жиры и масла
Такое пищевое разнообразие точно не приведет ваш организм к дефицитам, а значит у вас будет прекрасное общее состояние, а значит и волос