Очень много тех, кто болеет долго, болеет хронически. Имя это болезни «несчастная любовь». Пафосные и фаталистичные формулировки раздражают, но даже если их убрать, все равно останется самое ядро – привязка к некоему человеку, зашкаливающие чувства к нему или к ней.
Невзаимность, равнодушие, охлаждение, манипуляции, разочарование, измены, вечная неопределенность все это мучает и одновременно затягивает как болото. С какого-то момента человек может даже как-то свыкнуться со страданиями из-за несчастной любви.
Но такая «болезнь» - это не нормально. Не лишайте себя возможности счастливо. Только вы можете принять решение, что хотите исцелиться от деструктивных чувств. Есть много правил, подходов и упражнений. Но в этой статье сосредоточусь на самой базе.
Вот три важнейших вещи, которые нужны для исцеления от несчастной, невзаимной, зависимой любви.
1) Попрощаться с ожиданиями
Столько горечи и обид именно из-за неоправданных ожиданий в адрес какого-то человека. Вы рисуете себе сценарий, вы подпитываете этот сценарий своими мечтами. Вы дорисовываете в нем разные детали. Вовлекаясь в процесс еще больше. К какому-то моменту стирается грань между явью и вымыслом. В тот период вы уже подсели на эту историю очень плотно.
Если больше нет сил вязнуть по колено, а то и по уши, в этой больной зависимости, то пора отрезать, растоптать, раздавить и похоронить свои ожидания в адрес этого человека.
Упражнение:
Выпишите в столбик на лист (а у кого-то это будет целая тетрадка) ожидания, которые возлагали на него или нее. Рядом с каждым пунктом поставьте знак «равно» и напишите «просто ожидания». Для любящих пожестче можно сделать с продолжением. Рядом с фразой «просто ожидания» напишите то, как оно есть по факту.
Можно переписывать и перечитывать много раз, пока не наступит принятие.
2) Жить настоящим
Многие так сильно сживаются со своей историей любви, потому что их не отпускают кусочки воспоминаний из прошлого. Вот ваши задушевные разговоры, вот ваша совместная поездка. Вот тот незабываемый сюрприз. Кхе-кхе, минуточку… Все это было год, два, пять, десять, двадцать лет назад… Сейчас холод, отчуждение, измена и прочее.
Оставьте прошлое в прошлом, и хорошее и плохое. Сосредоточьтесь на вашем настоящем. Что вы хотите? Поехать на море – отлично. Что вам нужно? Сделать аттестацию – вот полезная цель. Кому вы нужны? Вас ждут друзья, дети, родители, коллеги, партнеры – идите к ним, ответьте им взаимностью.
Упражнение:
Каждый день «заземляйтесь» на настоящем. Утром составляйте список из трех самых главных дел, которые помогут вам себя чувствовать сильнее и увереннее. Обязательно их делаете, а вечером подводите итог. Никаких поблажек, так ежедневно минимум месяца три.
3) Обрести свой смысл жизни
Без этой любви и без этого человека вы себя, вероятно, чувствовали недостаточно счастливыми. Жизнь могла казаться какой-то пресной и бессмысленной.
Пока это не проработаете, так и будете кочевать от одной больной зависимости к другой. Так и будете создавать себе идола, значимость внимания и одобрения которого для вас будет неадекватно завышенной.
Создавайте свои смыслы, которые не будут вплетены в вашу историю любви, которые не будут в полной зависимости от вашего объекта любви. Ваше призвание, ваши увлечения, ваши добрые дела, ваши духовные поиски – да что угодно, лишь бы вас вовлекало и цепляло.
Тот, у кого есть собственный смысл, исцелится гораздо быстрее, больше не попадет в тотальную зависимость.
Упражнение:
Возьмите лист бумаги, а еще лучше красивый блокнот или тетрадь. И напишите туда:
- Что важно для меня как для личности
- Что важно для меня, как для человека, проходящего свой путь развития
- Что важно для меня как для части этого общества
- Что важно для меня как для мужчины / для женщины
Сами продолжите этот список. Можно привязке к разным сферам, разным вашим социальным ролям.
Пишите конкретнее и дальше планируйте действия – как будете к этому идти, какие усилия на это направите.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что вам помогло исцелиться?