З-зависть

З-зависть

Это такая эмоция, в которой люди не хотят признаваться не то, что другим, страшно и стыдно признаться даже самому себе, но она присутствует в жизни любого человека

Спиноза определял зависть «как неудовольствие при виде чужого счастья» и «удовольствие при виде его же несчастья»

Давайте разберём пример. Маринке муж купил новую шубу. Она пришла в ней на работу, красивая и счастливая. Внутри у коллеги начала шевелиться зависть, а затем и расцвела буйным цветом. Говорит ли её зависть о том, что она хочет именно шубу? Возможно, если у нее нет шубы и она действительно её хочет. Но возможно, она хочет удовлетворить другую свою потребность. Возможно коллега думает, вот как Маринку муж любит, шубу ей подарил. И здесь зависть показывает «Ау, обрати внимание, ты хочешь удовлетворить потребность в нежности, в любви. И это не обязательно делать через шубу»

Помню историю из детства. Соседской девочке купили новые крутые кроссовки. И я очень ей завидовала. Была ли у меня потребность в кроссовках? Нет. Но была потребность в признании, в удовлетворении своей значимости и я думала удовлетворить ее через кроссовки (понятно, что в 10 лет я так не думала 😀но сейчас я понимаю это)

Сейчас мы разберём это противоречивое чувство. Для этого я буду опираться на книгу «Сто чувств» Р.Ефимкиной

У любой зависти два пути

Первый - желать человеку неудачи, строить козни. Это разрушительный путь. Очень много сил, энергии тратится не на благо себе, не на свое развитие и самореализацию, а на попытки испортить жизнь другому

Второй путь - увидеть то, чего тебе не хватает. Ведь если мы завидуем, значит мы хотим получить тоже самое, но иногда боимся себе в этом признаться, боимся сделать шаг на пути к достижению желаемого

В психотерапии работа с завистью - это поиск ресурсов для тех клиентов у которых желания отбили еще в детстве, когда ребенок часто слышал слова «не заслужил», «обойдешься», «мал еще». Чтобы сохранить «лицо» ребенок думает ну и ладно, не очень то и хотелось

Вырастает и не знает чего хочет. Своих желаний он не чувствует, но чувствует, чего хочет, когда видит это у другого

Осознав это можно очень плодотворно использовать зависть. Если мы поймем, что проецируем на другого свои подавленные желания, то сможем вернуть себе свою проекцию и начать воплощать желание в жизнь

Для работы с завистью рекомендую упражнение «Карта зависти». Составьте табличку из трех колонок и запишите:

1. Кому завидую (например, сестре)

2. В чем завидую (у нее есть классные фотки в красивом белье)

3. Что делать (купить белье, найти фотографа и порадовать себя фотосессией)

Выполняя данное упражнение, вы обнаружите, что зависть, это маска, за которой скрывается страх совершить что то чего вы хотите, но не можете осмелиться. Тот самый страх, который сопровождал детский опыт❤

Автор: Кохан Екатерина Витальевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru