Два дня каждого месяца, выделенные организму на очищение путем снижения нагрузки на пищеварительную систему, помогут ему восполнить энергию, необходимую для решения внутренних задач и укрепления иммунитета. Краткосрочная процедура очищения положительно влияет на состояние здоровья, потому что за этот промежуток времени организм успевает освободиться от избыточного количества накопленных токсинов.
Факторы здоровья
Перед началом очищения организма нужно составить список факторов текущего состояния здоровья, которые будут внесены в диетический план. При составлении программы очищения от токсинов следует учесть все условия.
Среди них могут быть следующие:
- беременность;
- грудное вскармливание;
- диабет и другие хронические заболевания;
- прием медицинских препаратов;
- аллергические реакции.
Очищение происходит путем снижения нагрузки на пищеварительную систему, поэтому не стоит игнорировать потребности организма в питании, полностью отказываясь от употребления пищи в течение процедуры. Для предотвращения нежелательных последствий следует проконсультироваться с лечащим врачом, который окажет квалифицированную помощь при составлении диеты.
Рацион питания и напитки
Из готовых к употреблению в сыром виде продуктов можно выбрать любые овощи и фрукты, которые приходятся по вкусу.
Каждая базовая программа должна включать в себя следующие составляющие:
- очищенную воду;
- органические соки, овощи, фрукты;
- суперпродукты — водоросли, пшеницу;
- лекарственные травы.
Есть несколько способов очищения организма с помощью употребляемых напитков и пищи: программа может быть как комплексной, так и направленной на один конкретный орган.
Например, программа очищения почек может включать следующие продукты:
- органический лимон или лайм;
- кайенский перец;
- листья одуванчика;
- листовую петрушку;
- корень женьшеня;
- любые органические овощи и фрукты.
Для повышения эффективности программы при очищении почек стоит исключить из рациона овощи и фрукты с щавелевой кислотой: ревень, мангольд, шпинат и помидоры. Перед продолжением важно обратить внимание на реакцию организма от применения программы.
Реализация программы
Для повышения эффективности программы стоит дополнить ее планом тренировок с оптимальными нагрузками. Физические упражнения улучшают кровообращение и ускоряют метаболизм, поэтому облегчают головную боль, ломоту в теле и другие симптомы очищения организма. Тренировки значительно ускоряют выведение токсинов через потовые железы, а потребность в обильном питье способствует снижению их концентрации в организме.
Программа физических тренировок может включать в себя следующие направления:
- бег трусцой;
- танцы;
- катание на велосипеде.
Йога, тай-чи, пилатес и другие последовательные упражнения представляют собой легкий вариант нагрузок, которые в период очищения предпочтительнее тяжелых тренировок. Можно отдать предпочтение бадминтону и некоторым видам командного спорта. Необходимость отказа от высоких нагрузок объясняется недостатком в организме питательных веществ в процессе очищения.
Гидротерапия, ароматерапия и медитация
Выведение токсинов происходит несколькими путями. Для обеспечения максимальной эффективности программы необходимо применять подходы для стимуляции всех функций, которые организм использует при выведении токсинов. Водолечение способствует расслаблению, повышает эффективность организма в борьбе с перегрузками, помогает освободиться от токсинов, поэтому стоит принять душ, ванну или устроить отдых в парилке.
Водные процедуры можно дополнить ароматерапией с использованием эфирных масел, цветов и трав для улучшения качества отдыха. Медитация помогает расслабить тело и разум — это позволяет организму повысить эффективность работы систем, направленных на очищение от токсинов. Сочетание элементов лечения из разных методик вместе с хорошо спланированной диетической программой позволит очистить организм в самые короткие сроки.
Побочные эффекты очищения
Резкие изменения в питании и нагрузках способны становиться причинами стрессов, поэтому очищение организма могут сопровождать побочные эффекты.
К основным из них относятся следующие:
- головные боли;
- ломота в теле;
- повышение артериального давления;
- частые мочеиспускание и дефекация;
- лихорадка;
- эмоциональная неустойчивость, сопровождающаяся перепадами настроения.
Побочные эффекты меняются в зависимости от применяемой программы очищения организма. Все органы по-разному реагируют на резкие изменения, поэтому побочные эффекты от целенаправленного очищения одного конкретного органа будут отличаться от проявлений при комплексном воздействии на организм.
После окончания курса можно испытать на себе следующие положительные эффекты:
- повышение общего запаса энергии и жизненной силы;
- укрепление иммунной системы;
- улучшение качества сна;
- оздоровление кожи и волос;
- снижение уровня тревоги и волнений;
- нормализация массы тела.
Подписывайтесь на канал, чтобы первыми узнавать о выходе новых материалов.