Прочитай и проанализируй себя⬇️
⠀
❌Периодическая или постоянная боль в спине/шее
❌онемение конечностей или постоянное напряжение спинных мышц
❌Стреляющие боли в спине, груди или пояснице
❌Боль при поднятии рук вверх
❌Боль при наклоне или повороте головы, головокружения, тянущие боли в руке и/или ноге
❌Шум в ушах
❌Неожиданные приступы тошноты
⠀
Есть хоть одно совпадение?
⠀
Если да-Поздравляю.
Остеохондроз стучится в двери🤦🏻♀️
⠀
В чем причина?
❗️сидячий образ жизни
❗️травматические повреждения спины
❗️сколиоз/кифоз и прочие патологии спины
❗️постоянное ношение тяжестей
❗️плоскостопие
❗️некачественная подушка либо матрас
❗️вредные привычки – чрезмерное употребление спиртного, курение
⠀
И вот несколько способов облегчить себе жизнь
⠀
1️⃣следим за осанкой
Держим спину прямо
Голова – высоко поднята и на одном уровне со спиной, плечи – расправлены, грудь – приподнята, живот – втянут. Походка ровная и пружинистая
⠀
💪🏻Проявите дисциплину, добейтесь идеальных результатов
⠀
2️⃣Организуйте свое рабочее место
⠀
Профилактика остеохондроза невозможна, если плечи за рабочим столом все время напряжены
⠀
👍Каждые 40–50 минут старайтесь делать перерыв, чтобы пройтись и немного размяться
⠀
3️⃣Правильная посадка за рулем
⠀
Отрегулируйте спинку кресла так, чтобы не только плечи касались его, а вся поясница полностью
Она должна прижиматься к сиденью, а не быть на весу
Спинку сиденья не наклоняйте сильно назад, а фиксируйте в вертикальном положении
⠀
Во время поездки подбородок держите немного поднятым
Следите за коленями: они должны быть выше бедер
⠀
4️⃣Физическая активность
⠀
ЛФК– отличное средство для профилактики остеохондроза.
С ее помощью вы укрепите свой мышечный корсет и связочный аппарат. Все упражнения, входящие в комплекс ЛФК– физиологичны: в ходе их выполнения мышцы не переутомляются
⠀
5️⃣Массаж🙌🏻
Обязательно✅
повысит тонус ваших мышц и устранит мышечное напряжение. И с эмоциональным перегрузом поможет, но это уже совсем другая тема 👌🏻
⠀
Есть вопросы?
Спрашивай 🙏
⠀
Было интересно или полезно?
Подпишись и не пропускай публикации
Жду ваших 👍
Будьте красивы♥️
Будьте здоровы✅
Берегите себя 🙏
Ваша Наташа ♥️