Запрос? Как же его сформулировать…А если не получается?

Наличие рабочего запроса, его осознанность, реалистичность и истинность – мечта любого специалиста, к которому обращаются за помощью. Это означает, как минимум, что человек уже сам здорово поработал, не испытывает нереальных ожиданий от терапии, имеет конкретные и положительно ориентированные цели, достижение которых отражает его ответственность.

Запрос на информацию и психообразование, диагностику, саморазвитие и самопознание, трансформацию и снятие симптоматики – примеры конструктивных или рабочих запросов. В теории.

На практике же известно, что, даже если запрос и выглядит «рабочим» для неспециалиста, чаще всего таковым не является и на профессиональном языке психологов, называется «неконструктивным». Например, оказывается, что клиента не отпускает идея, что нужно/можно повлиять на поведение (мысли, чувства) кого-то другого, и это решит большинство его проблем («манипулятиный запрос»). Или задача, при более внимательном рассмотрении, становится невозможной для реализации. Так «хороший» запрос на сепарацию от мамы теряет реальность при введении обязательного условия, чтобы она была довольна, не расстраивалась и «все остальное осталось по-прежнему» («нереалистичный запрос»). А запросы типа «хочу вернуть себе свою жизнь» настолько неопределенные, что для реальной работы требуют переработки («неопределенный запрос»).

Слова-то какие неприятные – «манипуляция», «нереалистичность». Почти обвиняющие то ли в глупости, то ли в злом умысле. На самом деле скорее нереалистично ожидание психологов получать исключительно «причесанных», «подготовившихся» клиентов. Способность понять, что ты хочешь, зачем, отсеять ложные цели – при определенных условиях требует владения почти профессиональными психологическими инструментами. Если же человек смог прожить, просеять, отрефлексировать эмоции, когнитивные ошибки, пересмотреть неконструктивные установки и ценности, понять, как скорректировать свое поведение и реализовать это в жизни, - много ли нашей помощи ему нужно.

Я не против классификаций и систематизации. Если она для специалистов или уже подготовленных клиентов для помощи в работе. Но не хочется пугать людей, которые просто живут… и читают «психологическую» литературу.

Приходите к психологу, если запутались.

Если у Вас ощущение, что «ходите по кругу», хотя все кажется таким очевидным.

И если все плохо и ничего непонятно. Иногда так больно и тревожно, что никакой интеллект не поможет.

Сломалось что-то внутри. Будем чинить или строить!

Когда соберетесь, если запрос для Вас самого не так очевиден, как хотелось бы, попробуйте его поисследовать. Возможно, это будет полезно, интересно и даже принесет облегчение. Только, пожалуйста, не воспринимайте это как прямую инструкция и руководство к действию. Я просто предлагаю «пощупать» то, с чем собираетесь на прием.

Запишите на бумагу причину, почему и зачем собираетесь на прием. Обратите внимание на то, что это разные вопросы. Лучше не на электронный носитель, а именно на бумагу, рукой. Прочтите внимательно. Нравится, как сформулировано? Если мысли и чувства «по кругу» начали притормаживать свой бег, отлично!

Можно попробовать перед зеркалом проговорить самому себе, что вас беспокоит. Посмотрите себе в глаза. Верите, принимаете? – Супер! Нет, это не шаг в сумасшествие. Просто само произнесение вслух позволяет буквально себя услышать. Может быть вычленить суть и отсечь суетливые и «объясняющие» мысли. А внимательный взгляд на себя (без свидетелей, опасения внешних оценок, не в суете, не для того, чтобы побриться или накрасится) - увидеть истинное выражение своего лица и глаз, просто увидеть и прочувствовать. Бывает неожиданно.

Запишите мысли которые вас преследуют. Просто фиксируйте, как только накрывают. Все подряд, когда плохо. Отдайте их бумаге. И принесите с собой на прием.

Если возможно, попробуйте вспомнить или «поймать» ощущение, чувство, состояние, достигнув которого (даже без относительно конкретной ситуации), вы считали бы, что это уже результат.

«Загадайте желание», только не к золотой рыбке, а к себе. Что бы вы хотели получить в результате терапии? Если сформулировали, записали, и при этом увидели, что это желание существует как-то отдельно от вас, вне контекста реальной жизни, сильно зависит от реакций других людей, попробуйте переформулировать.

Сформулируйте свои опасения по поводу терапии. Вопросы. Пожелания. И обязательно обсудите их со своим будущим психологом на первой встрече.

Не помогает? Приходите с тем, что есть!

Если статья Вам показалась полезной, справа внизу вы можете нажать на значок «Сказать спасибо». Буду благодарна за обратную связь

Индивидуальные и семейные консультации - запись в WhatsApp +7 921 744 74 92 Мария Фомина, к. пс. наук

Автор: Фомина (Христофорова) Мария Игоревна
Психолог, Кандидат психологических наук

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru