Что вас не устраивает сейчас и что вы хотите изменить? Что вам может помешать и что поможет преодолеть препятствия? Предлагаю сегодня выполнить технику «Формула изменений» для работы с ситуациями, которые хочется поменять.
Для работы понадобится одна сюжетная колода и одна ресурсная. Я использовала для этой техники колоды «Проекция», «Три кита» и «Мерлин».
1️. Выберите карту, которая символизирует ситуацию, которую хочется изменить. Из серии «Так дальше продолжаться не может!»
2️. Выберите карту, которая лучше всего поможет ответить на вопросы: Как я хочу, чтобы было? Как я вижу идеальный вариант? Как все должно быть, к чему я стремлюсь?
3️. Выберите карту, которая лучше всего поможет ответить на вопрос: Какие первые шаги мне нужно сделать, чтобы ситуация начала меняться?
4️. Какая карта символизирует ваше внутреннее сопротивление изменениям?
Всегда есть часть вашей личности, которой выгодно и хорошо, чтобы все осталось по-прежнему. Посмотрите, что вас тормозит, что может саботировать ваши шаги из пункта 3.
5️. Вы можете выбрать одну из карт или несколько для ответа на вопросы: Что поможет преодолеть внутреннее сопротивление? На чем важно фокусироваться в этой ситуации, чтобы прийти к желаемому? Какой скрытый ресурс у вас есть?
❓Как вам техника ? Какие ассоциации у вас на эти карты?
Если вы хотите побывать на месте клиента и поработать с МАК в сопровождении профессионального коуча, у вас есть такая возможность.
Каждую неделю у меня проходит бесплатный онлайн-практикум, где мы вместе с участниками выполняем две техники. Я буду задавать вопросы, которые помогают лучше раскрыть ассоциации и докопаться до глубинных причин и решений. Кроме того, вы получите инсайты и от чужих ответов. Каждый приходит на онлайн-практикум со своими запросами, но может получить неожиданные смыслы из опыта других. Чтобы присоединиться, регистрируйтесь заранее по ссылке.