Суть медитации очень проста.
Если тебе радостно — ты радуешься.
Если грустно — грустишь.
Что может быть проще?
Но часто мы ведём себя странно. Если нам радостно, мы плюём через плечо, чтобы не сглазить. То есть подсознательно мы ждём, что должно произойти что-то плохое. Когда плохо, стараемся не падать духом и изо всех сил веселиться.
В результате получается так, что свет постоянно сменяется тьмой. В жизни всё время что-то меняется. Что-то рождается, что-то умирает. Что-то приходит, а что-то уходит.
А мы находимся в диссонансе с этим процессом.
И именно этот диссонанс истощает. Эта постоянная борьба очень утомляет.
Можно найти баланс. Войти в резонанс с реальностью.
Первым шагом может быть простая сонастройка со своим телом. Просто начни ощущать своё дыхание. Не контролировать и не пытаться глубоко проникнуться в этот процесс, не описывать его и не давать ему оценок. А стать наблюдателем, который просто смотрит, как дышит тело.
Это можно делать в любое время суток, сколько угодно раз. Удобнее всего начинать с тихих уединённых мест. Но подойдёт любой момент.
Вот прямо сейчас, например) Попробуй.