«Как же я могу изменить свои установки? Я всю жизнь так думал!». Вы так говорите, будто вы и ваши установки неотделимы друг от друга. Вам кажется, что ваши убеждения и есть вы. Если вы перестанете быть принципиальным в чем-то или думать определенные образом, то ваша личность развалится, вы потеряете себя. Но потерять себя невозможно. Вы можете запутаться, заблудиться, но никак не потерять себя.
Люди очень сильно сливаются со своими мыслями, установками и убеждениями о чем-либо, в том числе, о самих себе. Но если вы любили красные помидоры, а потом захотели желтых, вы предали себя? Отнюдь. Мы придаем слишком большое значение своим взглядам, мы опираемся на них, как на непреложную истину, но истины там нет. Мы думаем, что именно наши мысли правильные, то, как именно мы живем, так и нужно жить. Но правильного здесь нет.
Если бы наши мысли и установки были бы верными, мы бы не страдали неврозом и ни о чем не жалели. Мы говорим не те вещи, которые на самом деле хотели сказать и действуем не всегда разумно. Нами частенько преобладают эмоции. Вот например, ссора жены и мужа. Он поступил несправедливо, плохо, она обиделась и эмоции были такими сильными, что жена заплатила целых 600 рублей за госпошлину на развод. Прошло пару часов, муж приходит с извинениями, может даже цветами, а заявление то уже подано. Жена размахивает руками. Если бы все наши мысли были бы верны, мы бы не жалели об уже случившимся.
Как изменить установку?
В первую очередь, начать сомневаться в ней. Если вы так думаете, это не значит, что это единственный и верный вариант мыслей. Вам следует разделить себя и свои установки. Они не определяют вашу личность, как и ваши мысли. Вы намного более сложны, если вы начали думать иначе, это не значит, что вы рассыпались.
Во-вторых, если вам все еще кажется, что ваша установка единственно верная, проверьте гипотезу. Вам кажется, что человек хотел обидеть вас? Спросите у него об этом, проверьте. Вам кажется, что вы допустили ужасную ошибку? Проверьте и это. Вам кажется, что именно сегодня вас настигнет инфаркт от панической атаки, проверьте! Вам кажется, что вас никто не любит или нужно заслужить любовь? Проверьте!
В-третьих, спросите у себя какие еще могут быть варианты мыслей? Например, вы ярый борец за справедливость, вы убеждены, что все должно быть справедливо и никак иначе. Разберите одну конкретную ситуацию, где вам кажется, что с вами поступили несправедливо. Что произошло? Другой человек также, как и вы, воспринимает справедливость? Возможно окажется, что у вас взаимные обиды и вам обоим кажется, что вы были несправедливы друг к другу? Какие мотивы были у этого человека? И что вообще такое для вас справедливость? Мы часто говорим, обобщая понятия, но что это значит в частности, даже не представляем сами. Если вы разберете каждое понятие: справедливости, любви, верности, уважения, честности, счастья и т.д, вы можете обнаружить, что оно будет очень субъективным, хотя в эти слова, как казалось бы, все вкладывают одно и тоже.
Вспомните себя 5 лет назад. Вы наверняка не раз меняли свои вкусы и интересы. А отношение к человеку? Наверняка тоже меняли не раз. Сегодня все и все бесят, а завтра мир прекрасен. Мы не так и постоянны. Наши взгляды, поведение, реакции могут быть одними в понедельник и другими в среду. Мы иногда сами то не можем предугадать, как отреагируем на ту или иную ситуацию, почему же вы решили, что ваши установки и убеждения не подлежат изменениям? Разве что вы сами вцепились в них. Но подумайте над тем, нужны ли они вам, раз они довели вас до невроза?
Вы можете выбирать не только цвет помидора, который хотите съесть, но и то, как вы будете думать, во что верить и в чем быть убежденным. Вы свободны, но сковываете себя сами рамками своих же убеждений, думая о том, что менять их сложно, невозможно, да и так сойдет. Чтобы изменить установку, нужно отделить ее от себя.
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментах! Рада обратной связи! За личной консультацией в what’s app: +79214472201