Врач и телеведущий Александр Мясников дал несколько советов, как защититься от деменции. Он рассказал, какие продукты надо включить в рацион, а от каких, наоборот, избавиться, пишет “Лента.ру”.
По словам медика, предотвратить развитие деменции поможет средиземноморская диета, включающая в себя овощи, фрукты, рыбу, морепродукты, цельные зерна, молочные продукты, курицу, орехи и оливковое масло.
Также Мясников посоветовал включить в рацион чернику, клубнику, морковь и сою. Из напитков — кофе и красное вино в небольших количествах.
А вот употребление продуктов, в которых много витамина Е и селена, лучше ограничить. Источниками первого являются растительное масло, брокколи, миндаль. Кедровые орехи и манго, а второго — бразильские орехи, яйца, чеснок и грибы.
