Состояние счастья, субъективного благополучия — это лишь приятный бонус к жизни. Наша нервная система заточена на выживание и продолжение рода, для счастья мы не рождены.
В связи с этим далеко не каждый из нас счастлив. Я попросил оценить то, как часто чувствуют себя счастливыми подписчики моего телеграм-канала и 128 человек уже проголосовали. Можете оставить свой голос и вы.
Сразу отмечу, что радость это не счастье
Радость лишь часть эмоционального спектра счастливой жизни. Постоянно испытывать радость невозможно, это один из мифов про счастье. А вот научиться быть счастливым и испытывать счастье 90-100% времени своей жизни возможно. Подтверждаю на личном опыте!
Но вот что радует — счастью можно научиться!
Это взгляд когнитивно-поведенческой терапии (CBT, АСТ, CFT) и результат многих исследований. Например, вот что повысит ваше ощущение счастья:
— жизнь в соответствии со своими ценностями, движение к чему-то важному для вас (Расс Хэррис)
— умение разделяться с мыслями и направлять внимание туда, куда важно вам (Стивен Хэйс)
— оценка своей жизни как достойной, радостной, имеющую смысл (Виктор Франкл)
— трата денег на других, забота о ком-то (подкаст TED)
— медитации, осознанность как часть жизни (Йонге Ринпоче)
— работа на себя (статья)
— построение эмоционально близких отношений (Иохим Бауэр)
Всё вышеперечисленное придаёт мотивации и энергии, наполняет жизнь радостными эмоциями, развивает психологическую гибкость, что помогает быть более устойчивым к психологическим проблемам самого разного рода. АСТ-исследования подтверждают, что психологическая гибкость также помогает справляться с депрессивными, тревожными и другими трудными состояниями. Всё взаимосвязано.
Двигаясь к состоянию психологического и психического здоровья, мы развиваем навык быть счастливыми. Мы учимся проживать полную, насыщенную и осмысленную жизнь.
Что такое счастье? Какие есть 4 мифа о счастье? Как научиться быть счастливым и с чего конкретно начать? Об этом всём рассказываю на своём мастер-классе, запись которого вас ждёт на YouTube: "Как научиться быть счастливым: суть счастья по CBT и ACT"
Благодарю за внимание, лайк и подписку на канал. Всех благ!
Мой Сайт
Мой Telegram
Клинический психолог, психотерапевт (КПТ, ОРКТ, АСТ) Благов Илья.
Кто имеет право осуществлять ПСИХОТЕРАПИЮ, выписывать ЛЕКАРСТВА, КОНСУЛЬТИРОВАТЬ? Всё чётко и по порядку (статья)
Что должен сделать абьюзер, чтобы измениться: 7 шагов (статья)
Почему слабые на психотерапию не ходят: 5 причин | Предсессионные изменения (видео)