Очень действенный способ не есть те продукты, потребление которых вы не можете контролировать, — затруднить к ним доступ. Попросту избегать соблазна.
Если вы любите сладкое и, начав есть, не можете остановиться, пока не уничтожите весь запас, то просто не делайте запасов. Не держите дома триггерные продукты.
Самое плохое, что вы можете сделать в попытке взять ситуацию под контроль — надеяться на свою силу воли. Она вас подведет.
Сладости для вас — это сильные положительные эмоции. За эмоции отвечают древние лимбические зоны мозга, которые при помощи эмоций управляли поведением еще в те времена, когда сознания не было. За ваше рациональное решение не есть сладкое, потому что ваша цель похудеть, отвечает молодая префронтальная кора мозга, и у нее нет шансов в споре с лимбической системой.
Сначала вы будете думать о том вкусном, что лежит в холодильнике. Диалог между эмоциональным «пойди съешь всего одни кусочек» и рациональным «нет, я же на диете» вас измотает. И когда сил сопротивляться не останется, вы пойдете и съедите все, что припасено. И это не Вы виноваты, это устройство мозга
Ну а если ничего нет, то и проблемы не будет.
Как быть, если у вас дети, они любят конфеты, и Вы должны покупать и постоянно держать на кухне запас конфет?
Вы серьезно? То есть вам сладкое не нужно, потому что это мешает удерживать здоровый вес, а детям НУЖНЫ КОНФЕТЫ? Нужны для чего? Чтобы у них к вашему возрасту была бы Ваша ситуация?
На формирование пищевых привычек очень сильно влияет доступность еды. Будут дома конфеты, пирожные, шоколад и печенье, ребенок привыкнет постоянно ими питаться, а вы будете все время срываться. Будут дома свежие фрукты, ребенок полюбит их, а у вас не будет ненужных соблазнов.