Итак, я уже семь недель на диете Кима Протасова. 5 недель похудения по схеме и прошли две недели "выхода". Но по сути у меня не выход, а продолжение диеты, просто я позволяю себе (не каждый день) латте и раз/два в неделю решила, что будет алкоголь (лето, все же).
Итак, результат полных семи недель:
- Вес 62,95 кг (- 8,15 кг) (ура! я победила рубеж 8 кг!)
- Бедра - 106 см (-6,5 см)
- Талия: 70,5 см (- 7,5 см)
- Окр живота: 80,5 (- 9,5 см)
- Окр груди: 89 см (- 3 см)
- Окр ноги у бедра: 57/57,5 см (- 4/5,5 см).
А теперь что должно быть в идеале. Талия 67/68 см, Бедра: 100/102, Окр ноги: 52/53 см.
Вчера начала ручной антицеллюлитный массаж! Хочу пока 6 сеансов, там посмотрим! Это мой первый опыт именно такого массажа. Пока из впечатлений - больно. И на одном бедре немного появились синяки, но это ожидаемо.
Условия по питанию на эту неделю такие:
8 неделя
Все остаётся также, как на 7 неделе, только + Вводим 50 гр сухофруктов. Финики, засахаренные цукаты нельзя!
То есть сырые овощи + 300 гр готового мяса/рыбы + 400-500 гр (меньше) обезжиренное кисломолочки без добавок + 15 мл масла или эквивалент орехами + 30 гр крупы в сухом виде + 1 яблоко зелёное + 2 других фрукта + 50 гр сухофруктов.
Ну что я могу сказать. Что-то последние пару дней появился аппетит и я даже ужинать стала.
Меню предыдущего дня:
Завтрак - кефир 1% 270 гр
Обед - отварная куриная грудка 250 гр, салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук сладкий, перец желтый, салат ромен) + 10 мл подсолнечного масла. Соль, специи по вкусу.
Перекус - абрикос свежий 6-8 шт.
Ужин - варёное яйцо 1 шт, рулька запеченая 100 гр.
Вода по норме, чай, кофе по настроению.
Сейчас из-за массажа нужно добавить зелёного чая в рацион и побольше воды.
О диете Кима Протасова, суть и правила:
